Yoga - Bài tập cải thiện mất ngủ, giúp ngủ ngon sâu giấc (Bài 4)

Yoga là một phương pháp tuyệt vời giúp cải thiện tình trạng mất ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Các bài tập yoga tập trung vào việc thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và điều hòa nhịp thở, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu hơn. Dưới đây là một số bài tập yoga phù hợp để cải thiện giấc ngủ: