Premium Only Content

Rico Verhoeven'den Kick Boksçular İçin Ağırlık Antrenman Kılavuzu
Rica Verhoeven, efsanevi ve çok sevdiğim kick boksçulardan (Aralık ayında inşallah Bahram Recepzade, Rico'ya karşı iyi bir mücadeleyle efsaneyi devirecek, kaçırmayın). Kick boksçular (boksörler için de olur) için güzel bir antrenman. Dövüşçüler 4 set, 12 tekrar yapabilir, kas gelişimi olur, kütle artar ama dövüşte ne kadar yararlı olacak? Elbette yararlı olur ama atletik bir program gerek.
Ronaldo, Federer, Bivol vb birçok sporcuya baktığınızda (ki youtube'da İSİM training azında çıkar), burada farklı bir program görürsünüz. Bilinen vücut geliştirme hareketlerini yapmaz. Bize gereken farklı yöntemdir. İp atlama ile kalflar ve kondisyon, HİİT denilen kısa süreçli patlayıcı koşu vb hareketleri ve Rico'nun da bahsettiği hareketler... Bunlara ek olarak sağlık topunu duvara fırlatma, sıçrayışlar, adımlamalar (merdiven denilen ipli hareketler) vb bir sürü şey gerek.
Türkiye'de ne yazık ki gençler internetten çok bu hareketlere çok kolay ulaşamıyor. Belki önümüzdeki günlerde bunları derlerim ve çeviri yaparım. Alex Pereira'nın endi kanalında teknikleri anlattığı videolardan kısa kısa instagram için ekleyeceğim (Youtube shorts'a da "belki" eklerim).
-
1:14:47
FreshandFit
4 hours agoTop 5 Business Credit Cards
28.7K4 -
LIVE
iCheapshot
3 hours ago $0.02 earnedPart 2 of a12cat34dog's Ben and Ed No Rage Quit Challenge!
250 watching -
1:49:53
Glenn Greenwald
7 hours agoDOGE: Promises vs. Reality; Ukraine's Drone Attacks on Russian Air Bases; Gaza Ceasefire Deal Developments | SYSTEM UPDATE #463
98.2K54 -
2:13:34
RiftTV/Slightly Offensive
6 hours agoZelensky Declares WAR on RUSSIA.. Trump FUMING Over Surprise ATTACK | The Rift | Guest: Sarah Stock
43.1K78 -
a12cat34dog
4 hours ago2011 GAME PREDICTS 2027 :: Homefront :: AMERICA HAS FALLEN {18+}
10.4K1 -
2:37:10
PudgeTV
8 hours agoMod Mondays Special Ep | Gaming on Rumble Ambassadors | The Rumble Takeover
51.8K5 -
Dome After Dark
4 hours agoDome After Dark: Monday Night Hangout!
7.79K -
LIVE
RyuMuramasa✧
5 hours agoLimveld's Destiny | Elden Ring Nightreign | LIVE Full Walkthrough!
28 watching -
1:52:45
Robert Gouveia
6 hours agoTrump at SUPREME COURT! Election Lawsuit ACCEPTED! Gun Rights IGNORED!
49.6K11 -
12:34
From The Desk Of Anthony Pompliano
8 hours ago $6.26 earnedElon Musk & Marc Andreessen Agree: Robotics Will Eclipse EVERYTHING
50.8K5