Hoe krijg je grote benen?
Hoe krijg je grote benen als naturel? Stijn legt het uit!
Muziek : Nijssen - Knock Knock : https://open.spotify.com/album/6BELxUb1IxLej1c5E1bvtx
0:00 Stijn vuurt thiemo
0:15 Intro
00:40 Koffie of pre-workout?
01:01 Uitleg hoe je eigen pre-workout maakt
03:31 Yanga water
03:40 Wat neem je mee voor legday?
04:17 Hoe begin je een training?
04:38 Belangrijkste punt bij het trainen van kuiten
04:49 Hoe zorg je ervoor dat je de focus legt op 1 spiergroep?
05:32 Hoe behoud je grote spieren zonder te veel te trainen?
06:31 1e werkset
07:26 Hoezo is het belangrijk om je sets bij te houden?
07:50 Koffiebreak
09:13 Langzaam de oefening doen
09:27 Thiemo over beter worden in bankdrukken
10:20 Het gaat om plezier
11:08 De beste oefening voor benen
11:35 Goede pomp
12:28 Hoe ik jou kan helpen
13:03 Eerste werkset
14:20 Voordeel van de hack squat
14:40 Hoeveel setjes moet je doen?
14:55 The Stimulus-to-Fatigue Ratio (SFR)
16:10 2e werkset
17:26 Leg curl tips (hamstrings)
18:37 Leg extension belangrijke tips (Quads)
19:19 Waarom je kuiten moeten branden
19:32 Outro hoe verder?
Voor coaching of andere vragen:
https://www.eigenleefstijl.nl/contact
Instagram:
https://www.instagram.com/thiemojh/?locale=nl&hl=af
https://www.instagram.com/eigenleefstijl/?locale=nl&hl=af
https://www.instagram.com/laurenseigenleefstijl/?locale=nl&hl=af
https://www.instagram.com/stijn_vanelk/?locale=nl&hl=af
TikTok: https://www.tiktok.com/@thiemocreative
https://www.tiktok.com/@eigen.leefstijl
Wekelijkse blog : https://www.eigenleefstijl.nl/blog
👉 Abonneer je nu en activeer de bel voor updates, zodat je geen enkele lach of leerzaam moment mist!
🌐 Ontdek meer over ons en onze missie op onze website: www.eigenleefstijl.nl
📱 Volg ons voor dagelijkse inspiratie en exclusieve kijkjes achter de schermen:
💪 Sluit je aan bij de EigenLeefstijl community en begin vandaag nog met jouw transformatie!
-
LIVE
The Quartering
55 minutes agoTrump SURGES & Kamala Has DISASTEROUS Day Of Pandering & Lecturing Hurricane Victims!
2,762 watching -
1:10:44
Russell Brand
2 hours agoKamala’s CAR CRASH ‘The View’ Interview + DeSantis EXPOSES Harris Hurricane LIES – SF470
34.7K76 -
LIVE
Grant Stinchfield
1 hour agoSwing State Non-Citizens Caught on Tape Registering to Vote! (NC, AZ, GA)
1,223 watching -
LIVE
WeatherNation
2 days agoWeatherNation Live 24/7
1,786 watching -
LIVE
The Dilley Show
1 hour agoTrump En Fuego! Kamala Sinking and 27 Days! w/Author Brenden Dilley 10/09/2024
3,868 watching -
LIVE
TheAlecLaceShow
3 hours agoGuests: Ivan Raiklin & Tiffany Justice | Kamala’s Media Blitz is a Disaster | The Alec Lace Show
186 watching -
LIVE
themidwesterner
58 minutes ago'Abandon Harris' group press conference with Jill Stein in Dearborn, MI
161 watching -
30:39
Tudor Dixon
1 hour agoHurricane Helene - The Aftermath | The Tudor Dixon Podcast
3.14K5 -
LIVE
The Shannon Joy Show
5 hours ago🔥🔥SHOCK STUDY - America Has Been In A Deep Recession For FOUR YEARS! Live W/ Economist Jeffrey Tucker - Brownstone Institute Report Analysis TODAY🔥🔥
409 watching -
1:01:47
The Dan Bongino Show
3 hours agoKamala Harris Says The Worst Thing Possible (Ep. 2346) - 10/09/2024
452K2.16K