Premium Only Content

Hoe krijg je grote benen?
Hoe krijg je grote benen als naturel? Stijn legt het uit!
Muziek : Nijssen - Knock Knock : https://open.spotify.com/album/6BELxUb1IxLej1c5E1bvtx
0:00 Stijn vuurt thiemo
0:15 Intro
00:40 Koffie of pre-workout?
01:01 Uitleg hoe je eigen pre-workout maakt
03:31 Yanga water
03:40 Wat neem je mee voor legday?
04:17 Hoe begin je een training?
04:38 Belangrijkste punt bij het trainen van kuiten
04:49 Hoe zorg je ervoor dat je de focus legt op 1 spiergroep?
05:32 Hoe behoud je grote spieren zonder te veel te trainen?
06:31 1e werkset
07:26 Hoezo is het belangrijk om je sets bij te houden?
07:50 Koffiebreak
09:13 Langzaam de oefening doen
09:27 Thiemo over beter worden in bankdrukken
10:20 Het gaat om plezier
11:08 De beste oefening voor benen
11:35 Goede pomp
12:28 Hoe ik jou kan helpen
13:03 Eerste werkset
14:20 Voordeel van de hack squat
14:40 Hoeveel setjes moet je doen?
14:55 The Stimulus-to-Fatigue Ratio (SFR)
16:10 2e werkset
17:26 Leg curl tips (hamstrings)
18:37 Leg extension belangrijke tips (Quads)
19:19 Waarom je kuiten moeten branden
19:32 Outro hoe verder?
Voor coaching of andere vragen:
https://www.eigenleefstijl.nl/contact
Instagram:
https://www.instagram.com/thiemojh/?locale=nl&hl=af
https://www.instagram.com/eigenleefstijl/?locale=nl&hl=af
https://www.instagram.com/laurenseigenleefstijl/?locale=nl&hl=af
https://www.instagram.com/stijn_vanelk/?locale=nl&hl=af
TikTok: https://www.tiktok.com/@thiemocreative
https://www.tiktok.com/@eigen.leefstijl
Wekelijkse blog : https://www.eigenleefstijl.nl/blog
👉 Abonneer je nu en activeer de bel voor updates, zodat je geen enkele lach of leerzaam moment mist!
🌐 Ontdek meer over ons en onze missie op onze website: www.eigenleefstijl.nl
📱 Volg ons voor dagelijkse inspiratie en exclusieve kijkjes achter de schermen:
💪 Sluit je aan bij de EigenLeefstijl community en begin vandaag nog met jouw transformatie!
-
LIVE
Donald Trump Jr.
16 minutes agoLower Costs, Bigger Wins, Interviews with FDA Commissioner Dr. Makary & Reporter Luke Rosiak | TRIGGERED Ep.240
8,653 watching -
LIVE
BonginoReport
1 hour agoDemocrats Are Not Above The Law! - Nightly Scroll w/ Hayley Caronia (Ep.46) - 05/12/2025
5,208 watching -
LIVE
Deskofpompliano
1 hour agoUS-China Deal Could IGNITE The Next Global BOOM | From The Desk Of Anthony Pompliano
684 watching -
LIVE
Kim Iversen
1 hour agoTrump SMASHES Big Pharma! Slashes Drug Prices to Save Americans BILLIONS!
10,088 watching -
1:40:50
Redacted News
2 hours agoTrump is NOT playing Netanyahu's game anymore as media changes tune on Israel | Redacted News
157K86 -
1:30:12
vivafrei
4 hours agoTrump's $400 Million "Gift"? Keir Starmer Goes Full Bigot? More Canadian Trans Madness & MORE!
113K17 -
46:36
Kimberly Guilfoyle
2 hours agoBig Breaking News on Trade, Drug Prices, and Much More | Ep221
13.9K9 -
1:38:25
Untamed Nation
2 hours agoPAY CLOSE ATTENTION TO HER HANDS ⚠ VOTER FRAUD CAUGHT | Joe Oltmann & Matt Wallace | 12 May 2025
15.2K10 -
LIVE
LFA TV
20 hours agoLFA TV LIVE STREAM - MONDAY 5/12/25
2,831 watching -
9:04
China Uncensored
2 hours agoDid China Influence Canada’s Election?
2.76K5