Premium Only Content

Hoe krijg je grote benen?
Hoe krijg je grote benen als naturel? Stijn legt het uit!
Muziek : Nijssen - Knock Knock : https://open.spotify.com/album/6BELxUb1IxLej1c5E1bvtx
0:00 Stijn vuurt thiemo
0:15 Intro
00:40 Koffie of pre-workout?
01:01 Uitleg hoe je eigen pre-workout maakt
03:31 Yanga water
03:40 Wat neem je mee voor legday?
04:17 Hoe begin je een training?
04:38 Belangrijkste punt bij het trainen van kuiten
04:49 Hoe zorg je ervoor dat je de focus legt op 1 spiergroep?
05:32 Hoe behoud je grote spieren zonder te veel te trainen?
06:31 1e werkset
07:26 Hoezo is het belangrijk om je sets bij te houden?
07:50 Koffiebreak
09:13 Langzaam de oefening doen
09:27 Thiemo over beter worden in bankdrukken
10:20 Het gaat om plezier
11:08 De beste oefening voor benen
11:35 Goede pomp
12:28 Hoe ik jou kan helpen
13:03 Eerste werkset
14:20 Voordeel van de hack squat
14:40 Hoeveel setjes moet je doen?
14:55 The Stimulus-to-Fatigue Ratio (SFR)
16:10 2e werkset
17:26 Leg curl tips (hamstrings)
18:37 Leg extension belangrijke tips (Quads)
19:19 Waarom je kuiten moeten branden
19:32 Outro hoe verder?
Voor coaching of andere vragen:
https://www.eigenleefstijl.nl/contact
Instagram:
https://www.instagram.com/thiemojh/?locale=nl&hl=af
https://www.instagram.com/eigenleefstijl/?locale=nl&hl=af
https://www.instagram.com/laurenseigenleefstijl/?locale=nl&hl=af
https://www.instagram.com/stijn_vanelk/?locale=nl&hl=af
TikTok: https://www.tiktok.com/@thiemocreative
https://www.tiktok.com/@eigen.leefstijl
Wekelijkse blog : https://www.eigenleefstijl.nl/blog
👉 Abonneer je nu en activeer de bel voor updates, zodat je geen enkele lach of leerzaam moment mist!
🌐 Ontdek meer over ons en onze missie op onze website: www.eigenleefstijl.nl
📱 Volg ons voor dagelijkse inspiratie en exclusieve kijkjes achter de schermen:
💪 Sluit je aan bij de EigenLeefstijl community en begin vandaag nog met jouw transformatie!
-
LIVE
TimcastIRL
2 hours agoTrump CRUSHING Democrats, New Polls Show Democrats SINKING, GOP AHEAD Despite SMEARS | Timcast IRL
13,225 watching -
Dr Disrespect
10 hours ago🔴LIVE - DR DISRESPECT - TARKOV ALL DAY
158K16 -
LIVE
Akademiks
4 hours agoDay 1/30. Diddy TRIAL Starts today! Brittany Renner marries Kevin Gates? Future Beefin w/ TRIPPIE?
2,314 watching -
LIVE
Page Six
8 hours agoMet Gala 2025 red carpet arrivals | Watch live
781 watching -
LIVE
SpartakusLIVE
4 hours agoDuos w/ Twitty || CHAMPION of Verdansk brings you Monday MOTIVATION
253 watching -
LIVE
SilverFox
44 minutes ago🔴LIVE - OBLIVION REMASTERD - MAIN QUEST
72 watching -
1:27:44
Glenn Greenwald
4 hours agoNIH Ends Fauci's Brutal Dog Experiments; MTG and Massie Shut Down Law to Criminalize Israel Boycotts | SYSTEM UPDATE #449
71.6K74 -
2:00:01
The Quartering
3 hours agoAI Rises Up & ATTACKS Men, Diddy Is Naming Names, Woke Professor BUSTED With CP & Pride Collapses!
40.6K26 -
DVR
megimu32
2 hours agoON THE SUBJECT: Luke, I Never Said That.. Mandela Effects, Y2K Chaos & Taco Bell Tears
6.22K5 -
1:17:22
We Like Shooting
13 hours ago $2.63 earnedDouble Tap 408 (Gun Podcast)
9.12K