29 days ago

Hoe krijg je grote benen als naturel? Stijn legt het uit!

Muziek : Nijssen - Knock Knock : https://open.spotify.com/album/6BELxUb1IxLej1c5E1bvtx

0:00 Stijn vuurt thiemo
0:15 Intro
00:40 Koffie of pre-workout?
01:01 Uitleg hoe je eigen pre-workout maakt
03:31 Yanga water
03:40 Wat neem je mee voor legday?
04:17 Hoe begin je een training?
04:38 Belangrijkste punt bij het trainen van kuiten
04:49 Hoe zorg je ervoor dat je de focus legt op 1 spiergroep?
05:32 Hoe behoud je grote spieren zonder te veel te trainen?
06:31 1e werkset
07:26 Hoezo is het belangrijk om je sets bij te houden?
07:50 Koffiebreak
09:13 Langzaam de oefening doen
09:27 Thiemo over beter worden in bankdrukken
10:20 Het gaat om plezier
11:08 De beste oefening voor benen
11:35 Goede pomp
12:28 Hoe ik jou kan helpen
13:03 Eerste werkset
14:20 Voordeel van de hack squat
14:40 Hoeveel setjes moet je doen?
14:55 The Stimulus-to-Fatigue Ratio (SFR)
16:10 2e werkset
17:26 Leg curl tips (hamstrings)
18:37 Leg extension belangrijke tips (Quads)
19:19 Waarom je kuiten moeten branden
19:32 Outro hoe verder?