Día 0 - Dieta y plan de Entreno
2 months ago
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Fecha de grabación: 2/27/24
Dieta y Supplementos:
MEAL 1
4 Eggs
28g Almonds
14g Brazil Nuts or Pecans
MEAL 2
2 Rice Cakes
64g of Peanut Butter
Omega 3 + B3 K2 + Multivitamin
MEAL 3
1lbs of Ground Beef, Salmon, Chicken etc.
1tbsp Butter
Adovo
170g of Greek Yogurt
14g Brazil Nuts or 28g Pecans
5g creatine
(Aproximadamente 2426 calorías y 146 gramos de proteína)
Días de entrenamiento:
Lunes - Pecho, Hombro y TrÍceps
Martes - Piernas y Abdominales
Jueves - Espalda y Bíceps
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