Bondades del Ejercicio Parte 2

Concéntrese en los grupos de músculos principales: apunte a los grupos de músculos principales, como isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas, glúteos, hombros y espalda.

Estiramientos de retención: realice estiramientos estáticos en los que mantenga cada estiramiento durante 15 a 30 segundos, concentrándose en sentir un tirón suave sin causar dolor.Respira:
Recuerda respirar profunda y rítmicamente a lo largo de cada estiramiento para potenciar la relajación y oxigenación de los músculos.