Допуская эти 5 ошибок, вы НИКОГДА не похудеете - ДокторБерг
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Не получается похудеть? Почему не получается похудеть? Возможно, вы допускаете ошибки, которые не дают вам похудеть. Вы думаете, что у вас медленный метаболизм? и ищете пути, как ускорить метаболизм, а становится только хуже. Поговорим про ошибки при похудении, которые мешают вам сбросить лишний вес. Как худеть правильно?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - ошибки при похудении;
0:15 - ошибка №1;
1:15 - ошибка №2;
1:58 - ошибка №3;
3:19 - ошибка №4;
5:15 - ошибка №5;
6:15 - как худеть без вреда для здоровья.
Обсудим 5 ошибок, которые допускают сидящие на диете люди в попытке ускорить свой метаболизм. Под метаболизмом мы имеем ввиду скорость сжигания жирового топлива.
1. Попытка ускорить свой метаболизм. Медленный метаболизм на самом деле не медленный, а экономичный. Он просто адаптирован для работы с меньшим количеством топлива дольше. Не нужно искусственно стимулировать метаболизм, иначе у вас выгорят надпочечники.
2. Садиться на диету. Речь про низкокалорийную диету. Ваше тело лишь снова адаптируется к меньшему количеству калорий и станет еще экономнее.
3. Поддержание метаболизма за счет частых приемов пищи. Это неверно, ведь каждый раз, когда вы едите, вы стимулируете выработку инсулина. Инсулин - один из главных жирозапасающих гормонов.
4. Перетрен. Избегайте перетрена, из-за которого тело не успевает восстановиться.
5. Белковые коктейли, которые советуют пить для стимуляции метаболизма. Вместо коктейлей ешьте мясо в качестве натурального источника белка.
Главный принцип: надо не худеть, чтобы стать здоровым, а стать здоровым, чтобы худеть. Просто работая, чтобы стать здоровым и используя жир как топливо, вы похудеете, но сначала вам нужно привести свое тело в состояние кетоза. На это уйдет какое-то время.
Вы поймете, что вы в кетозе, потому что ваш аппетит исчез, нет тяги к еде, вы можете голодать интервально и обходиться без еды дольше. Это не будет для вас стрессом, потому что вы адаптировались к сжиганию жира. Ваш метаболизм не станет из-за этого экономичнее.
Нужно сжигать жир в качестве топлива. Умеренное потребление качественного белка стимулирует глюкагон, гормон роста, тестостерон, а высокоинтенсивные интервальные тренировки, много отдыха и хорошее восстановление стимулируют адреналин, который тоже помогает сжигать жир.
Важно знать, что есть не нужно. Есть 2 жирозапасающих гормона:
1. Инсулин, который стимулируют углеводы. Поэтому углеводы нужно свести к минимуму.
2. Кортизол. Жирозапасающее действие кортизола связано с тем, что он в итоге стимулирует инсулин. Держать стресс на низком уровне за счет тренировок, прогулок, сна очень важно.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
• DON'T Make These Mistakes When Trying...
Опубликован 16 октября 2023 года
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ
/ drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg
-
23:12
Cody and Kellie
9 hours agoEscaping Winter in our Truck Camper in the Low Desert
7.76K13 -
9:39
GeekyNerdyTechy
17 hours agoPanasonic LUMIX GH6 - Abandoned?
9.99K3 -
16:12
NC Dirt Hunter
8 hours agoCivil War ground gives up its secrets! Metal Detecting with the Minelab Manticore
11.9K -
1:04:53
ReasonTV
17 hours agoPhil Magness: Who Really Pays The Most Taxes?
14.4K4 -
DVR
Rekieta Law
4 hours agoDaniel Perry Pardoned, Cohen Pressed, NFL Shaken, Clarence Thomas Grilled, ADL Most Affected
19.6K7 -
2:15:57
Price of Reason
9 hours agoAmazon Wants FEMINIST Tomb Raider! Gaming DEI Agenda EXPOSED w/ Dreadroberts
15.3K2 -
1:38:48
TheMonicaCrowleyPodcast
13 hours agoThe 2020 to 2024 Trek Clean Elections
21.6K10 -
3:34:45
Akademiks
5 hours agoHappy Birthday Big AK. Lets bring it in together chat.
51.5K33 -
1:28:57
The Charlie Kirk Show
8 hours agoTHOUGHTCRIME Ep. 44 — Is Doxxing Dead? Poo-Loving Libs? The Truth About Pearl Harbor?
71K57 -
1:18:32
Kim Iversen
9 hours agoBig Pharma Hopes For Another Cash Cow Vaccine With Bird Flu GAIN OF FUNCTION Research
53.5K151