Premium Only Content

Интервальное голодание: 7 основных ошибок, особенно вначале - ДокторБерг
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/kurs-bk?utm_source=...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Поговорим про интервальное голодание, особенно про интервальное голодание для начинающих. Именно вначале люди совершают большинство ошибок, о которых пойдет речь. Поговорим про правила интервального голодания, схемы интервального голодания. Вы узнаете, как начать интервальное голодание. Какова польза интервального голодания и польза кето диеты? И почему интервальное голодание и кето диета – лучший выбор для вас?
_____
Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 http://drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 http://drberg.eu/produkciya/64-elektr...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - интервальное голодание: ошибка №1;
3:03 - интервальное голодание: ошибка №2;
3:45 - интервальное голодание: ошибка №3;
7:17 - интервальное голодание: ошибка №4;
8:25 - интервальное голодание: ошибка №5;
9:06 - интервальное голодание: ошибка №6;
10:18 - интервальное голодание: ошибка №7.
Большинство людей, начиная интервальное голодание, допускают 7 основных ошибок:
1. Употребление слишком большого количества какого-то одного продукта, когда заканчивают период голодания. Это может быть арахисовая паста, изделия из миндальной муки, кето батончики и кето десерты. Вместо этого, сосредоточьтесь на качественных продуктах: высококачественное мясо, яйца, рыба, овощи.
2. Не дополнять интервальное голодание кето диетой. Вначале можно использовать только интервальное голодание, но далее нужно подключить кето диету для большей эффективности и пользы. Кето-диета помогает войти в состояние кетоза, и вам будет легче голодать. Аппетит и тяга к еде полностью исчезнут.
3. Схемы интервального голодания. Чаще всего используют схему интервального голодания 18/6. Но можно рассмотреть и другие варианты, например ОМАД (питание один раз в день), особенно если вам за 50. Всем остальным подойдет питание 2 раза в день. Воздерживайтесь от первого приема пищи как можно дольше, а ужинайте рано. Таким образом, вы сможете уменьшить окно между приемами пищи до 2-4 часов.
4. "Набивать" себя едой. Не думайте о том, что вы не едите во время интервального голодания. Вы едите, просто вы едите свой собственный жир. Поэтому не старайтесь съесть как можно больше в периоды, когда вы едите.
5. Дефицит витаминов группы В и электролитов. На интервальном голодании обязательно принимайте витамины группы В (лучший натуральный источник витаминов группы В - пищевые дрожжи) и электролиты, потому что на кето-диете возрастает потребность в этих двух группах нутриентов.
6. Не следовать здоровой версии кето-диеты. Обращайте внимание на качество еды на кето-диете, в пище должно быть много нутриентов.
7. Бросать диету, когда достигаете плато. Можно подумать, что результата нет, хотя он есть. Худеть на 500 г в неделю - это нормально для обычного человека. Этот процесс всегда можно ускорить: можно голодать дольше, можно периодически голодать длительно, урезать углеводы сильнее, добавить тренировки, спать дольше, уменьшить стресс. Помните о том, что сначала нужно стать здоровым, а только потом худеть. Интервальное голодание и кето диета отлично для этого подходят.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
• The 7 Intermittent Fasting Mistakes t...
Опубликован 1 ноября 2023 года
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ
/ drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg
-
2:12:01
Steven Crowder
4 hours agoFrom Hunter Biden's Security to the JFK Files - How the Trump Admin is Exposing Deceit
510K384 -
36:13
Plan ₿ Forum
7 days agoChris Pavlovski at P₿F El Salvador PODCAST
31.8K2 -
LIVE
The Charlie Kirk Show
1 hour agoInnovation Over Stagnation + The West vs. Islam | Miles, Sedra, Franklin | 3.18.25
5,341 watching -
LIVE
IrishBreakdown
2 hours agoNotre Dame Spring Preview - Irish Ready To Kick Off Important Spring
159 watching -
28:06
ROSE UNPLUGGED
21 hours agoFormer Steeler Jon Kolb: Craig Wolfley, Faith, Life After Football
243 -
55:35
VINCE
5 hours agoTucker Carlson on the Biden Family, JD Vance's future and more, Pt. 2 | Episode 2 - 03/18/25
386K411 -
57:09
The Rubin Report
3 hours agoCNN Host Gets Visibly Angry as Her Trap for Stephen Miller Backfires
69.6K44 -
2:11:09
Benny Johnson
3 hours ago🚨JFK Assassination Files Released TODAY! Deep Dive into the DARKEST Day in US History | CIA Exposed
145K63 -
1:09:05
Bare Knuckle Fighting Championship
1 day agoThe Bare Knuckle Show with Brian Soscia
30.1K -
9:08
Rethinking the Dollar
2 hours agoThe Dollar Shockwave is Here! Are You Ready?
19.8K3