После диеты набираете еще больший вес? Главная причина - это... - ДокторБерг

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Не получается похудеть на диете? После диеты набираете еще больший вес? Думаете, что у вас медленный метаболизм, поэтому не получается похудеть? Как похудеть и как избавиться от лишнего веса? Какая лучшая диета для похудения, которую можно придерживаться легко? Кето диета и интервальное голодание – лучший выбор. Почему?

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - почему после диеты набираете вес;
1:05 - диета замедляет метаболизм?;
3:45 - ограничение калорий;
5:43 - интервальное голодание vs ограничение калорий;
9:27 - здоровое кето и интервальное голодание;
11:22 - диета, сбивающая с толку метаболизм.

Почему большинство людей, начав диету, не могут ее придерживаться? Почему люди, которые сбрасывают вес, потом набирают еще больший вес? Тело сопротивляется, когда мы ограничиваем еду, калории, начинаем низкоуглеводную диету. На большинстве диет калории уменьшают.

Чем больше человек сидит на диетах, тем сложнее ему сбросить вес, тем медленнее его метаболизм. Точнее, это выглядит как медленный метаболизм.

Действительно ли диеты замедляют метаболизм? По сущности говоря, дело не в медленном метаболизме, а в повышенной экономичности метаболизма.

Есть много данных об ограничении калорий. Люди, которые ограничивают калории, более подвержены дефициту нутриентов, что может влиять на гормональную систему. Тело адаптируется к меньшему количеству калорий и просто сжигает меньше жира.

Можно ли интервальное голодание сравнивать с ограничением калорий? Когда снижают калории, обычно чувство голода сильнее, а при правильном интервальном голодании чувство голода меньше и нет тяги к еде. Интервальное голодание приносит колоссальную пользу в отличие от диет с ограничением калорий.

Вместе с интервальным голоданием рекомендовано следовать здоровой кето диете, чтобы не было дисбаланса в теле.

Есть одно важное отличие диет с ограничением калорий от интервального голодания. На интервальном голодании вы заставляете тело работать на кетонах. Это значит, что вы сжигаете собственный жир.

Если вы ограничиваете калории без перехода на низкоуглеводную диету, то вы сжигаете не собственный жир, а собственные мышцы, потому что у вас слишком много углеводов и инсулина. Инсулин не позволяет сжигать жир. Поэтому, если уж вы ограничиваете калории, то ограничивайте углеводы.

Здоровая кето диета и интервальное голодание - это не диеты. Это может стать для вас долгосрочным образом жизни. Выбор продуктов очень большой. Главное - вы не будете голодны и не будет тяги к еде. Это помогает преодолеть сет-поинт (вес, на котором тело застревает и не желает опускаться ниже).

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -

• Slow Metabolism Is a Myth (Not Kiddin...
Опубликован 8 октября 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11430...
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19660...
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17260...
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30321...
5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30321...
6) https://www.sciencedirect.com/science...
7) https://academic.oup.com/nutritionrev...
8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ

/ drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg