आहारात या 8 सुपरफूड्सचा समावेश करून रक्तातील साखरेची पातळी झटक्यात कमी करा.

आहारात या 8 सुपरफूड्सचा समावेश करून रक्तातील साखरेची पातळी झटक्यात कमी करा.

एखाद्या व्यक्तीच्या खराब आरोग्यामागील मुख्य कारण म्हणजे त्याने खाल्लेले अन्न. संतुलित आहार घेतल्यास तुम्हाला कोणतेही आजार होत नाहीत. सध्या जगभरात एक अब्जाहून अधिक लोक उच्च रक्तदाबाचे बळी आहेत, जे अनियंत्रित राहिल्यास अनेक आजार होतात आणि जीवाला धोका निर्माण होतो. अशा परिस्थितीत, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी अशा गोष्टींचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.

​ब्रोकोली

फिटनेस आणि आरोग्य तज्ञ लोकांना त्यांच्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश करण्याचा सल्ला देतात. ब्रोकोलीमध्ये आढळणारे अँटी-ऑक्सिडंट्स कमी आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी करू शकतात. सुमारे दोन लाख लोकांवर केलेल्या एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक आठवड्यातून चार चमचे ब्रोकोली खातात त्यांना महिन्यातून एकदा सेवन करणार्‍यांपेक्षा कमी रक्तदाबाचा त्रास होतो.

जांभूळ​

जांभूळ चविष्ट असण्यासोबतच याचे अनेक आरोग्य फायदेही आहेत. यामुळे रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी चांगली राहते. यात पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात असते. उच्च रक्तदाब, आणि हृदयविकाराच्या इतर आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. जांभूळ रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.

बीट

बीटमध्ये रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यात ती महत्त्वाची भूमिका बजावते. यातील नायट्रिक ऑक्साइड नावाचा घटक उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. त्यात नैसर्गिक साखर असते. त्यामुळे शरीराला कोणतेही नुकसान होत नाही. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे.

भोपळ्या

मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, आर्जिनिन आणि अमीनो अॅसिड भरपूर असते आणि ते आपल्या आरोग्यासाठीही उत्तम आहे. भोपळ्याच्या बियांपासून बनवलेले औषधी तेल उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी खूप चांगले आहे. 23 महिलांवर केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की 3 ग्रॅम तेलाचे सेवन केल्यास उच्च रक्तदाबाची समस्या दूर होते.

लसूण

लसूण रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी लसूण खूप प्रभावी मानले जाते. उच्च रक्तदाब असलेल्यांना डॉक्टर अनेकदा लसूण खाण्याचा सल्ला देतात. लसणात अ‍ॅलिसिन नावाचे तत्व असते. त्यामुळे उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.

बेरी

बेरीमध्ये आढळणारे अँथोसायनिन नावाचे अँटी-ऑक्सिडंट अप्रतिम आहेत . त्यामुळे उच्च रक्तदाबासारख्या गंभीर आजारांपासून आपले संरक्षण होऊ शकते. अँथोसायनिन्समध्ये आढळणारे नायट्रिक ऑक्साईड रक्तवाहिन्यांमध्ये अडचण निर्माण करणाऱ्या गोष्टींचे उत्पादन कमी करते, ज्यामुळे रक्तदाब पातळी नियंत्रणात राहते.

लिंबूवर्गीय फळे

लिंबू, संत्री आणि द्राक्षे यांसारख्या मोसंबी फळांमध्ये रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्याची क्षमता असते. अनेक प्रकारच्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असलेली ही फळे हृदयविकाराचा धोका कमी करतात. काही अभ्यासानुसार, संत्रा आणि द्राक्षाचा रस प्यायल्याने रक्तदाबाचा धोका टाळता येतो.