Richtig WALKEN ZUM ABNEHMEN! TOP WALKING TIPPS zum Abnehmen für Anfänger_360p

7 months ago
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Richtig WALKEN ZUM ABNEHMEN! TOP WALKING TIPPS zum Abnehmen.

Siehe dir die Tipps an, wie man Gewicht verlieren kann indem man zu Fuß läuft.

Walking ist eine großartige Möglichkeit für Leute, die gerade anfangen Ihr Gewicht zu verlieren. Es ist für die meisten Leute angenehm, gut für Ihre Gelenke und eine der sichersten Abnehmmethoden.

Um Gewicht zu verlieren, muss man das Tempo beim Laufen abwechseln. Das heißt, dass du dein Lauftempo mal erhöhst und mal verlangsamst. Und so läufst du am besten täglich 3-5 km lange Strecken bzw. mindestens 1 Std. täglich.

So kannst du 300 bis 400 Kalorien pro Stunde je nach Gewicht verbrennen. Wenn du Täglich eine Stunde lang so läufst, könntest du somit in 10 Tagen mindestens 3.500 Kalorien verbrennen, was bedeutet 400 – 600 gr. reines Fett in 10 Tagen. Ein super Ergebnis, das auch gesund ist.

Wenn du ein Anfänger bist, beginne einfach 3 Tage pro Woche zu Fuß für mindestens 15-20 Minuten zu laufen. Dann erhöhst du langsam die Häufigkeit und Laufdauer, bis du 30-60 Minuten pro Tag zu Fuß erreichst.

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