Pilates Smart Work: Sequenza Completa per il Corpo Intero a Casa

Benvenuti al nostro canale! In questo video, vi guideremo attraverso una sequenza completa di Pilates Smart Work dedicata al potenziamento e all'allungamento del corpo. Gli esercizi sono progettati per coinvolgere tutto il corpo, concentrandosi sulla base del repertorio Pilates.

🧘‍♀️ Parti Principali:

Esercizi di Base: Apri il torace, allunga la colonna vertebrale e attiva gli addominali.
Movimenti per il Torace: Concentrati sulla curva C e solleva le braccia per estendere il torace cervicale.
Parte Inferiore del Corpo: Solleva le gambe, ruota il busto e lavora sull'allineamento delle spalle e del ginocchio.
Equilibrio e Stabilità: Ruota le spalle per flessibilità, coinvolgi gli addominali e attiva glutei in posizione a palla.
Allungamento e Mobilità: Mantieni una colonna vertebrale neutra e allunga gambe e braccia.
💪 Obiettivi del Video:

Migliorare la forza e la flessibilità.
Concentrarsi sulla postura corretta e l'allineamento.
Attivare gli addominali profondi per una base solida.
Promuovere il benessere generale del corpo.
🎵 Sottofondo Musicale: Atmosfera rilassante per accompagnare l'allenamento e favorire la concentrazione.

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Grazie per unirti a noi in questa sessione di Pilates Smart Work. Siamo entusiasti di guidarvi verso una vita più sana e attiva. Ci vediamo nella prossima sessione! 🌈🧘‍♂️✨