EXERCÍCIOS para Recuperar LESÃO na FRENTE da COXA 🔵 Exercícios para DOR na COXA parte da Frente 💙pt2

🚫Lesionou o Quadríceps, aqui na parte da Frente da COXA e não vê a hora de se livrar dessa DOR Chata e voltar para a sua Atividade?⚽ Esse vídeo é a sequência para você aprender Exercícios para RECUPERAR a Lesão no Quadríceps e ALIVIAR a DOR na parte da frente da Coxa🏋️ Exercícios Simples e Fáceis para você fazer na sua CASA mesmo! 🏠 Então, clica aí e vamos Melhorar essa dor na Anterior de coxa!💥

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Planificação dos EXERCÍCIOS para Lesão na Frente da Coxa:

Exercício 1
Agachamento Iso - 2 - 4 séries de 20-40 segundos
Exercício 2
Sentado Extensão de Joelho - 2 - 4 séries de 10-20 repetições

Exercício 3
Caminhada parada - 2 - 4 séries de 20-40 segundos
Exercício 4
Sentar e levantar - 2 - 4 séries de 10-20 repetições

*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado.

Complemento: Bicicleta ergométrica e/ou uma caminhada. Adequando a intensidade de acordo com sua recuperação.

VÍDEOS RELACIONADOS:
👉Playlist - Lesão no Quadríceps👇
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👉Quanto Tempo DEMORA para MELHORAR uma LESÃO Muscular?🕐👇
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👉Quando VOLTAR a JOGAR após uma LESÃO MUSCULAR? 🕐⚽👇
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👉Playlist - Lesão Posterior de COXA👇
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Aprenda como fortalecer a parte anterior da coxa de forma eficaz e segura. Descubra o que fazer quando enfrentar uma lesão na coxa parte da frente ou um estiramento na frente da coxa.

Não permita que a dor na frente da coxa o impeça de ser ativo.

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👉 Isso tudo moldado com muita pesquisa, estudo e experiências📚 Desde a graduação na Universidade Federal de Viçosa, considerado na época o melhor do país, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional e trabalho no Clube de Regatas do Flamengo🏆 Hoje possuo uma Academia multi-modalidades e sou criador do Canal Saúde em Forma, do Método BayLes de Recuperação de Lesões Musculares, além das mais diversas mentorias e consultorias.⬆️💪🤝🏋️

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👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.