Comer ovos todo dia: é bom para a saúde?

O ovo é uma ótima fonte de proteínas, vitaminas e minerais. Ele é rico em colina, um nutriente essencial para o desenvolvimento do cérebro e da memória. O ovo também é fonte de vitamina D, que ajuda na absorção do cálcio, e de luteína e zeaxantina, que protegem os olhos.

O consumo de ovo tem sido associado a diversos benefícios à saúde, incluindo:

Aumento da massa muscular
Perda de peso
Melhora da saúde cardiovascular
Redução do risco de doenças oculares
No entanto, o ovo também é uma fonte de colesterol. Por isso, é importante consumir o ovo com moderação, especialmente se você tem histórico familiar de doenças cardíacas.

A recomendação é consumir de 2 a 3 ovos inteiros por dia. Se você tem algum problema de saúde, é importante consultar um médico ou nutricionista antes de aumentar o consumo de ovo.

Assista ao vídeo para saber mais sobre esse alimento tão versátil e nutritivo!