Wirst du oft wütend? Dann solltest du die Beschreibung lesen, um es beherrschen zu l... #alphaiomega

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Wut ist eine natürliche & gesunde Emotion, die uns dabei helfen kann, uns gegen Ungerechtigkeiten oder Bedrohungen zu verteidigen. -Jedoch kann es in unseren Beziehungen, unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden zu Problemen kommen, wenn wir unsere Wut nicht angemessen ausdrücken oder kontrollieren können. Aus diesem Grund ist es von großer Bedeutung, Wege zu finden, wie wir unsere Wut beherrschen & in positive Energie umwandeln können. Im Folgenden findest du einige Schritte, die man befolgen kann, um dies zu erreichen:

+ Analysiere deine Wutauslöser: Versuchen herauszufinden, was dich wütend macht & warum. Gibt es bestimmte Personen, Situationen oder Ereignisse, die dich reizen? Wie reagierst du darauf? Welche körperlichen, emotionalen & gedanklichen Anzeichen deuten darauf hin, dass du wütend wirst? Wenn du deine Wutauslöser kennst, kannst du dich besser darauf vorbereiten oder ihnen aus dem Weg gehen.

+ Nimm dir Zeit zum Durchatmen: Wenn du merkst, dass du wütend wirst, nimm dir einen Moment Zeit, um dich zu beruhigen. Atme tief & langsam ein & aus, bis du dich entspannter fühlst. Du kannst auch bis zehn zählen, oder ein beruhigendes Wort oder einen Satz wiederholen, wie zum Beispiel "Ruhe" oder "Es geht mir jeden Tag in jeder Hinsicht besser". Tiefes Atmen hilft dir, deinen Herzschlag zu senken & den Blutdruck zu regulieren.

+ Pflege positive Gedanken: Versuche, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Statt sich auf das zu konzentrieren, was dich wütend macht, denke an das Positive in der Situation oder an etwas, das du schätzt oder genießt. Wenn du dich zum Beispiel über einen Stau ärgerst, denke daran, wie schön das Wetter ist, oder wie viel Zeit du hast, um deine Lieblingsmusik zu lauschen. Positives Denken hilft dir, deine Stimmung zu verbessern & die Perspektive zu verändern.

+ Drück deine Gefühle aus: Nachdem du dich beruhigt hast, kannst du dich mit Menschen in ähnlichen Situationen austauschen, oder tritt in bewusste Verbindung mit dieser Emotion (du kannst dich mit ihr ähnlich, wie mit Menschen verständigen) Hast du das ausgeplaudert, was dich bedrückt? So sein nun ruhig & lausche, was es antwortet.

#alphaiomega #psychologie #yoga