Premium Only Content

Дефицит калия в организме.
Зачем нам нужен калий, что будет, если этого элемента будет мало или много.
Калий содержится большей частью в клетках, до 40 раз больше, чем в межклеточном пространстве. В процессе функционирования клеток избыточный калий покидает цитоплазму, поэтому для сохранения концентрации он должен нагнетаться обратно при помощи натрий-калиевого насоса. Калий и натрий между собой функционально связаны и выполняют следующие функции:
1 -создание условий для возникновения мембранного потенциала и мышечных сокращений,
2 - поддержание осмотической концентрации крови,
3 - поддержание кислотно-щелочного баланса,
4 - нормализация водного баланса.
Рекомендуемая суточная норма потребления калия составляет для детей от 600 до 1700 миллиграммов, для взрослых — от 1800 до 5000 миллиграммов. Потребность в калии зависит от массы тела, физической активности, физиологического состояния и климата места проживания. Рвота, продолжительные поносы, обильное потовыделение, использование мочегонных средств повышают потребность организма в калии.
Основными пищевыми источниками калия являются бобы (в первую очередь фасоль белая), шпинат, капуста, финики, картофель, батат, сушёные абрикосы, дыня, киви, авокадо, помело, бананы, брокколи, печень, молоко, ореховое масло, цитрусовые, виноград. Калия достаточно много в рыбе и молочных продуктах.
Практически все сорта рыбы содержат более 200 мг калия на 100 г. Количество калия в разных видах рыбы различается.
Овощи, грибы и травы также содержат много калия, однако в консервированных продуктах его уровень может быть гораздо меньше. Много калия содержится в шоколаде.
Всасывание происходит в тонком кишечнике. Усвоение калия облегчает витамин B6, затрудняет — алкоголь.
При недостатке калия развивается гипокалиемия. Возникают нарушения работы сердечной и скелетной мускулатуры. Продолжительный дефицит калия может быть причиной острой невралгии.
При избытке калия развивается гиперкалиемия, для которой основным симптомом является язва тонкого кишечника. Настоящая гиперкалиемия может вызвать остановку сердца.
-
3:40:01
FreshandFit
8 hours agoEngaged Chick Gets EXPOSED For Having OF
62.7K102 -
9:07
MattMorseTV
15 hours ago $3.56 earnedTrump just BLASTED the CCP.
17.5K37 -
10:47
Nikko Ortiz
14 hours agoThese Tik Tok Clips Are Extremely Painful...
13.2K3 -
18:54
GritsGG
14 hours agoIs This SMG the New #1 Close Range Option on Warzone?
7.4K3 -
2:13:09
Side Scrollers Podcast
18 hours agoDruski/White Face Controversy + Women “Experience Guilt” Gaming + More | Side Scrollers Live
47K5 -
16:02
The Pascal Show
14 hours ago $0.37 earned'HE WAS FAKE CRYING!' Witness Says Jake Haro BEGGED FOR HELP Finding Emmanuel Thru Fake Tears
8.52K1 -
2:21:10
Badlands Media
11 hours agoDevolution Power Hour Ep. 386: Epstein Disclosures, Clinton Foundation, and Trump’s Wartime Authority
206K19 -
2:07:22
Inverted World Live
12 hours agoGiant Asteroid Skims Past Earth Today | Ep. 102
55.9K8 -
3:11:00
TimcastIRL
9 hours agoTrump Kills 11 Narco Terrorists, Democrats Warn War With Venezuela Coming | Timcast IRL
195K211 -
13:07
Robbi On The Record
3 days ago $6.57 earnedSweet Poison: The Big Fat Lie That’s Killing America
58.9K27