Ansiedade e Cérebro

Em nosso cérebro, o sistema límbico age como um mecanismo de alerta, preparando nosso corpo para momentos cruciais de "lutar ou fugir". No entanto, o que muitos não sabem é que nossa dieta pode inadvertidamente turboalimentar esse sistema. Alimentos ricos em substâncias como glutamato (presente em certos temperos), cafeína, tiramina e monoaminas - comuns em conservas e alimentos fermentados mal conservados - podem hiperestimular essa região cerebral, amplificando nossa sensação de ansiedade.

Por outro lado, a deficiência de nutrientes essenciais, que funcionam como 'calmantes naturais' do cérebro, intensifica o problema. Um exemplo é o neurotransmissor GABA, cuja produção é influenciada pela presença de vitamina B6 e determinados aminoácidos. Sem GABA suficiente, nossas vias neurais de inibição falham em contrabalançar essa superexcitação.

Contudo, a solução pode estar em uma emoção frequentemente negligenciada: a gratidão. Diversos estudos, como os que exibo neste vídeo, demonstram que cultivar sentimentos de gratidão pode atuar na inibição das vias de ansiedade, equilibrando o acelerador e o freio de nossa mente. Em resumo, a alimentação e a mentalidade certas podem ser nossos maiores aliados contra a ansiedade. 🧠✨