7 months ago

⚡️ Tecnica di rilassamento - training autogeno secondo Schultz per stress, insonnia, nevrosi.
☀️ Il training autogeno, sviluppato dallo psichiatra tedesco Johann Schulz, è il mezzo più efficace non solo per riportare il sistema nervoso alla normalità, ma anche per migliorare la salute fisica. Inoltre, è assolutamente sicuro e anche un bambino può padroneggiarlo.

Volete provare? Accendete il video e rilassiamoci insieme!

✅ TECNICA DI TRAINING AUTOGENO
Cercate di sintonizzarvi sulla pratica e sul rilassamento profondo, lasciandovi alle spalle tutti i pensieri estranei.

Fate 5-7 inspirazioni-espirazioni profonde con il basso addome.

Sono perfettamente calmo.

Il braccio destro è pesante
il braccio destro è pesante
il braccio destro è pesante

il braccio sinistro è pesante
il braccio sinistro è pesante
il braccio sinistro è pesante

entrambe le braccia sono pesanti
entrambe le braccia sono pesanti
entrambe le braccia sono pesanti

la gamba destra è pesante
la gamba destra è pesante
La gamba destra è pesante

La gamba sinistra è pesante
La gamba sinistra è pesante
La gamba sinistra è pesante

Entrambe le gambe sono pesanti
Entrambe le gambe sono pesanti
Entrambe le gambe sono pesanti

Braccia e gambe sono pesanti
Braccia e gambe sono pesanti
Braccia e gambe sono pesanti.

sono perfettamente calmo

Il braccio destro è caldo
Il braccio destro e' caldo
il braccio destro è caldo

Il braccio sinistro è caldo
Il braccio sinistro è caldo
Il braccio sinistro è caldo

entrambe le braccia sono calde
entrambe le braccia sono calde
entrambe le braccia sono calde

La gamba destro è calda
La gamba destra è calda
La gamba destra è calda

La gamba sinistra è calda
La gamba sinistra è calda
La gamba sinistra è calda

entrambe le gambe sono calde
entrambe le gambe sono calde
entrambe le gambe sono calde

le braccia e le gambe sono calde
le braccia e le gambe sono calde
le braccia e le gambe sono calde

Sono perfettamente calmo

il respiro è regolare e calmo
il respiro è regolare e calmo
il respiro è regolare e calmo

sono perfettamente calmo

un piacevole calore si diffonde nell'area del plesso solare

un piacevole calore si diffonde nell'area
del plesso solare

un piacevole calore si diffonde nell'area del plesso solare

sono completamente calmo.

viso e occhi rilassati
viso e occhi rilassati
viso e occhi rilassati

sono perfettamente calmo

la fronte è piacevolmente fresca
la fronte è piacevolmente fresca
la fronte è piacevolmente fresca

sono perfettamente calmo.

Fate un respiro profondo e stringete i pugni.
Espirate e sciogliete i pugni.

📀 Musica per il training autogeno composto da un volontario del team musicale di Società Creativa

/ @creativesocietymusic Vlad Snarsky: https://www.youtube.com/@creativesocietymusic
🪷 Altri meditazioni e pratiche spirituali troverai nei libri di A. Novykh.

📖 "I libri di Anastasia Novykh"
https://allatra.tv/it/knigi-anastasii-novykh https://fenice2012.it/

🌏 Scoprite come costruire un mondo senza stress e ansia al Forum Internazionale online 22.04.2023 “Crisi globale. C’è una via d’uscita” :https://youtu.be/Ynwcdz2bbiQ

🌍 Video con la partecipazione di Igor Mikhailovich Danilov:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQg0e2N8FQ9JBj5lC3rMDTpIZvraSRV-W

🌐 Progetto “SOCIETÀ CREATIVA”:
https://creativesociety.com/it

📩 italia@creativesociety.com

🌐 Sito ufficiale del MIS “ALLATRA”
https://allatra.org/it
📩 info@allatra.tv

#ALLATRA #Navigatore #Autotraining

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