Tod durch Bauchfett? Richtiges Ernährungsmuster & TOP Tipps für einen gesunden flachen Bauch!

Wieso ist der Bierbauch gefährlich? Jeder 2. deutsche Bürger ist übergewichtig. Oder anders gesagt: rund 50 % der Menschen in Deutschland wiegen viel zu viel, das sind fast 42 Millionen. 42 Millionen! Die Zahl kann sich wohl keiner richtig vorstellen. Die allermeisten davon empfinden die Fettpolster an Hüfte und Po bestimmt als Makel. Das ist schon schlimm genug, viel viel gefährlicher ist aber ein dicker Bauch. Das ist alles andere als nur harmloser Kuschelspeck, sondern kann großen Einfluss auf viele weitere Erkrankungen nehmen, die schlimmstenfalls zu einem frühzeitigen Tod führen können.

Deswegen ist zu viel Bauchfett gefährlich
Bauchfett besteht aus subkutanem und viszeralem Fett. Nimmt unser Bauchumfang zu, dann v.a. wegen dem viszeralen Fett. Daher wird das auch oft als Synonym verwendet. Nicht wundern, mache ich jetzt auch gleich. Und genau dieses viszerale Fett ist einer der wichtigsten Übeltäter hinter vielen Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Atherosklerose. Aber auch bspw. Schlaganfälle oder Demenz werden mit viszeralem Fett in Verbindung gebracht, das betont auch DIESE Studie. Sie sollten sich merken: Je mehr viszerales Fett vorhanden ist, desto mehr werden bestimmte Botenstoffe gebildet. Ich sage gleich noch etwas dazu, wieso die so problematisch sind. Aber aufgepasst: Das Thema ist nicht nur für übergewichtige Menschen wichtig. Auch Menschen, die äußerlich dünn sind, können zu viel viszerales Fett haben. Denn: Das viszerale Fett lagert sich zwischen den Organen ab. Meist ist es aber tatsächlich so, dass viel viszerales Fett auch optisch sichtbar ist, Stichwort Bierbauch.

Das liegt daran, dass viszerales Fett sehr stoffwechselaktiv ist. Es bildet mehr als 200 Botenstoffe. Unser stoffwechselaktives Bauchfett ist somit das größte Drüsenorgan des Körpers, welche Aufgaben es genau erfüllt und warum es so viele Stoffe absondert, ist noch nicht genau geklärt. Wahrscheinlich soll es bei Nahrungsknappheit schnell Energie bereitstellen. Möglicherweise hat es daneben auch eine Funktion für unser Immunsystem und dient als Barriere gegenüber Krankheitserregern. Klingt erstmal gut, aber wieso ist viszerales Fett dann eher schlecht? Hauptursache ist wahrscheinlich die hohe hormonelle Aktivität der viszeralen Fettzellen. Zu den zahlreichen Botenstoffen, die das Bauchfett freisetzt, gehören solche, die sich u.a. 1) auf den Blutdruck auswirken, 2) die Freisetzung des Hormons Insulin beeinflussen und 3) Entzündungen auslösen können. Übrigens: Sie sollten bei Ihren Mahlzeiten darauf achten, dass Sie v. a. auf „gute“ Fette, also ungesättigte Fettsäuren setzen, die können nämlich die Nachteile durch die Hormone, die das Bauchfett freisetzt, etwas reduzieren. Je mehr viszerales Fett vorhanden ist, desto mehr werden bestimmte Botenstoffe gebildet. Ein Übermaß dieser Substanzen kann sich dann negativ auswirken.

Zitierte Studien:
Pubmed: 29916924
Pubmed: 29357123
Pubmed: 23303913
Pubmed: 31301983
Pubmed: 28072397