Premium Only Content
Jak hubnout efektivně #navyky #dieta #hubnuti #fitness #kalorie #bilkoviny #vlaknina #vyziva #zdravi
Když hubnete, během diety je důležité vybudovat si udržitelné návyky, které Vám po skončení hubnutí pomohou udržet lépe výslednou postavu.
Budete bude odpovídat dlouhodobě Vašim návykům.
Pokud jste si tedy během diety nevybudovali udržitelné návyky na míru Vašemu životnímu stylu, přijde Jojo efekt. A ne náhodou, ale tím, že se vrátíte k tomu, co jste dělali před neudržitelným, špatně zvoleným, způsobem stravování.
Pokud si například koupíte práškovou stravu, kterou budete pít, místo nauky o stravě, porcích a nabytí schopnosti kriticky hodnotit jídlo, tak hádejte co se stane, až začnete zase jíst?
A jak začnete poté zase jíst?
Když ale zvolíte jakoukoli formu stravování, která je pro Vás udržitelná, tak máte lepší šanci minimalizovat následný Jojo efekt.
Doporučuji nastavit počet jídel Vašemu životnímu stylu, naučit se jíst ve všech jídlech dne dostatek bílkovin i vlákniny a naučit se vyhodnotit energetickou hodnotu jídel, které máte rádi a uzpůsobit si je pro své cíle.
Nemusíte si jídlo vážit a spát do aplikace celý život, ale když tomu dáte pár týdnů/měsíců této praxe, tak pak i bez váhy a aplikace dokážete dlouhodobě lépe vyhodnotit kalorické hodnoty jídel a jejich sytící efekt.
Budete umět být sytí a udržet lépe postavu. Budete vědět co skutečně znamená zdravé stravování jako celek.
Koukněte na martinbarna cz na můj videokurz, kde Vás to za pár stovek naučím.
Be Effective
#navyky #dieta #stihlapostava #hubnuti #fitness #kalorie #bilkoviny #vlaknina #vyziva #zdravi
-
38:41
MYLUNCHBREAK CHANNEL PAGE
1 day agoTimeline Begins in 1800? - Pt 1 & 2
36.5K29 -
1:23:41
Game On!
22 hours ago $8.98 earnedNetflix NFL Christmas Games Preview and Predictions!
51.5K9 -
2:05:07
Darkhorse Podcast
1 day agoWhy Trump Wants Greenland: The 257th Evolutionary Lens with Bret Weinstein and Heather Heying
285K452 -
8:50:58
Right Side Broadcasting Network
1 day ago🎅 LIVE: Tracking Santa on Christmas Eve 2024 NORAD Santa Tracker 🎅
329K46 -
2:48
Steven Crowder
1 day agoCROWDER CLASSICS: What’s This? | Nightmare Before Kwanzaa (Nightmare Before Christmas Parody)
309K12 -
33:49
Quite Frankly
1 day agoThe Christmas Eve Midnight Telethon
113K22 -
2:12:46
Price of Reason
1 day agoAmber Heard BACKS Blake Lively Lawsuit Against Justin Baldoni! Is Disney CEO Bob Iger in TROUBLE?
65.1K24 -
1:01:17
The StoneZONE with Roger Stone
19 hours agoChristmas Edition: Why the Panama Canal is Part of the America First Agenda | The StoneZONE
135K47 -
18:12:15
LFA TV
1 day agoLFA TV CHRISTMAS EVE REPLAY
145K19 -
13:32
Scammer Payback
20 hours agoChanging the Scammer's Desktop Background to his Location
14.5K4