L'entraînement miracle: graisse de ventre de la boue en seulement 7 jours!

👉 Visez au moins 30 minutes d'exercice physique modéré chaque jour comme objectif général. Vous devrez peut-être exercer davantage si vous voulez perdre du poids, le garder à côté ou atteindre certains objectifs de fitness. Moins de temps assis est également crucial. Votre risque de problèmes métaboliques augmente avec le nombre d'heures que vous passez assis chaque jour. 💪

📆 Plan recommandé
Semaine 1 ✅ Faites-le 3 jours par semaine (1-2 tours par jour)
Semaine 2 ✅ Faites-le 4 jours par semaine (2-3 tours par jour)
Semaine 3 ✅ Faites-le 5 jours par semaine (2-4 tours par jour)
Semaine 4 et au-delà ✅ Faites-le 6 jours par semaine (2-4 tours par jour)
⭕ Suivre avec cette vidéo signifie terminer tous les exercices = 1 tour
⭕ Répétez pour 2-4 tours pour un entraînement complet
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⏱️ Durée: 10 minutes
💪 Exercice de quantité: 10
⏱️ Format: 1 exercice = 50 secondes Travail + 10 secondes de repos
🤸‍️ équipement: votre corps
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⏰ Timecodes ⏰
00:00 - Exercice 1
01:10 - Exercice 2
02:10 - Exercice 3
03:10 - Exercice 4
04:10 - Exercice 5
05:10 - Exercice 6
06:10 - Exercice 7
07:10 - Exercice 8
08:10 - Exercice 9
09:10 - Exercice 10
10:04 - Plan recommandé

Clause de non-responsabilité:
Avant de commencer ce programme ou tout autre programme de fitness, consultez votre médecin ou un autre professionnel de la santé.
Vous devez éviter l'activité physique si vous (ou votre famille) avez des antécédents de pression artérielle ou de maladie cardiaque, ou si vous avez déjà ressenti des douleurs thoraciques pendant l'exercice, ou si vous avez ressenti des douleurs thoraciques au cours du mois dernier sans faire de l'exercice, fumer, avoir élevé Le cholestérol est obèse ou a un problème osseux ou articulaire qui pourrait être exacerbé en modifiant votre niveau d'activité physique.
Votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé peut vous conseiller de ne pas commencer ce programme de fitness.
Si vous ressentez une faiblesse, des étourdissements, une douleur ou un essoufflement pendant votre entraînement, arrêtez-vous immédiatement.
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