Supino de 337,5kg de Julius Maddox.

Supino de 337,5kg de Julius Maddox.

O Supino é um dos 3 exercícios avaliados no Powerlifting, junto com Agachamento e Deadlift (Levantamento Terra).
No Supino atleta deve descer a barra no peito (ou barriga) e ter contato da barra com o corpo e apenas subir a barra quando receber o comando "Press".

Por isso que é importante aspirantes ao Powerlifting treinarem fazendo a pausa do Supino em cada repetição em vez de fazer do corpo uma "cama elastica" para a barra.
Tu podes estar levantando um recorde mundial, mas se o contato da barra no corpo não existir e durar o tempo suficente para o arbitro dar o comando, lamento...mas já era. 🔴🔴🔴

E se engana quem acha que fazer essa pausa no corpo faz com que o exercício fique mais fácil.
Lhe faço um desafio. Pegue o teu peso de 10RM no Supino da maneira que tu costumas fazer (modo cama elastica rs) e tente fazer as 10 reps pausando 2 segundos no corpo em cada uma das repetições e também finalizando corretamente o movimento extendendo os cotovelos. Veja a mágica acontecer!

#powerlifting #raw