Psychologia. Odkrywanie prawdy
0:00:00 Przegląd odcinka
0:52 Jak rozpoznać prawdziwe źródło irytacji? Po co jest potrzebny notatnik?
4:43 Jak zachować spokój w ciągu dnia?
6:04 Co robić, gdy emocje nas ogarniają?
8:23 Po co zapisywać myśli?
12:03 To, kto cię irytuje, ma nad tobą kontrolę. Jakie są zagrożenia związane z irytacją dla samej osoby?
________________________________________________________________________________________________
ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE
🔹 "Piaskowy człowieczek":
Ustaw czasomierz na 20 minut, połóż się wygodnie na plecach i wyobraź sobie, że leżysz na brzegu morza, na ciepłym, czystym piasku, a fale delikatnie unoszą się na brzegu. Twoje ciało składa się z piasku. Pierwsza fala dotyka końcówek palców nóg, paluszki stają się mokre i rozpuszczają się w wodzie. Kolejna fala pokrywa stopy, potem łydki, uda, a ciało stopniowo rozpuszcza się w wodzie. I tak dalej, aż całkowicie cię obleje. Ciało całkowicie się rozpuszcza.
Wykonuj to ćwiczenie rano i wieczorem przed autogennym treningiem. Powoli poczuj, jak twoje ciało całkowicie się zrelaksuje.
Następnie usiądź wygodnie, plecy proste, ale bez napięcia. Delikatnie pochyl głowę w dół, aby nie było napięcia w odcinku szyjnym. Nogi w pozycji pół-lotosa lub prostowane, jak jest wygodnie. I rozpocznij autogenny trening.
🔹 Trening autogenny:
Prawa ręka jest ciężka, lewa ręka jest ciężka, obie ręce są ciężkie.
Prawa noga jest ciężka, lewa noga jest ciężka, obie nogi są ciężkie.
Prawa ręka jest ciepła, lewa ręka jest ciepła, obie ręce są ciepłe.
Prawa noga jest ciepła, lewa noga jest ciepła, obie nogi są ciepłe.
Oddychanie jest równomierne i spokojne.
W okolicy splotu słonecznego rozprzestrzenia się ciepło.
Mięśnie twarzy są zrelaksowane, oczy są zrelaksowane, czoło jest przyjemnie chłodne.
Jestem spokojny.
Każde powiedzenie autoportu można powtórzyć mentalnie 5-6 razy, a następnie przejść do następnego. Ważne jest, aby poczuć fizyczne odczucie, które wymawiasz.
Ten kompleks ćwiczeń należy wykonywać 2 razy dziennie: po przebudzeniu i przed pójściem spać. Najważniejsze jest, aby robić to regularnie.
________________________________________________________________________________________________
Obecnie w dziedzinie psychologii nadal istnieje wiele luk, które utrudniają skuteczne rozwiązywanie problemów i zapotrzebowania ludzi.
Dlatego, drodzy przyjaciele, poznawajmy razem aktualne zagadnienia i wspólnie zdobywajmy Prawdę!
Przesyłajcie swoje pytania i propozycje na adres e-mail projektu psychology@allatra.tv i piszcie w komentarzach pod filmem.
Jak raz na zawsze pozbyć się bezsenności bez leków? Psychologia. Odkrywanie prawdy
https://www.youtube.com/live/l5vA__WD1TY?feature=share
Globalny Kryzys. Nasze ocalenie w jedności | Międzynarodowe Forum Online 12 listopada 2022 r.
https://www.youtube.com/live/aQdCASkHMyo?feature=share
Życie po śmierci. Fakty i fikcja | Międzynarodowa konferencja internetowa 22 maja 2021
https://www.youtube.com/live/dg6ikB2EV4U?feature=share
Globalny kryzys. Jesteśmy ludźmi. Chcemy żyć | Międzynarodowe Forum Internetowe 07.05.2022
https://www.youtube.com/live/UZ9vJc9UV_I?feature=share
Oficjalna strona MRS “ALLATRA”
www.allatra.org
#emocje #psychoterapia #psychologia
-
LIVE
Alex Zedra
4 hours agoLIVE! Chained together with the girls
2,051 watching -
2:44:29
Steven Crowder
8 hours agoBiden’s Fail the Nation Address
450K763 -
54:17
LFA TV
19 hours agoManufacturing Enthusiasm for Kamala | Trumpet Daily 7.24.24 9pm EST
43.1K5 -
2:10:31
Fresh and Fit
5 hours agoPop The Balloon Reaction Part 2
83K21 -
1:31:16
Kim Iversen
8 hours agoAmazon REMOVES Books Critical Of Kamala Harris | Netanyahu Claims Israel Killed “Practically No” Civilians
93.9K139 -
1:49:40
Glenn Greenwald
9 hours agoNetanyahu's Speech To Congress; Project 2025: Untangling Fact From Fiction with Heritage Foundation President Kevin Roberts; PLUS: Max Blumenthal on Israel | SYSTEM UPDATE #303
126K238 -
1:07:52
Benny Johnson
8 hours ago🚨Joe Biden Speaks from Oval Office After DROPPING OUT | RESIGNING Live
121K390 -
LIVE
Right Side Broadcasting Network
4 days agoLIVE REPLAY: President Trump Holds a Rally in Charlotte, North Carolina - 7/24/24
6,713 watching -
1:57:33
BetterBachelor
12 hours agoBiden addresses drop out from election race and plans for the country
86.7K85 -
1:47:37
TimcastIRL
1 day agoBiden DROPS OUT, Endorses Kamala Harris As Democrat Nominee | Timcast IRL
169K285