Як перестати дратуватися | Психологія. Осягнення Істини

ВПРАВИ НА РОЗСЛАБЛЕННЯ

🔹 «Пісочний чоловічок»:
Постав таймер на 20 хвилин, ляж зручно рівно на спину і уяви, що ти лежиш на березі моря, на теплому, чистому піску і хвилі м'яко накочують на берег. Твоє тіло складається з піску. Перша хвиля торкнулася пальців ніг, пальчики стали мокрими і розчинилися у воді. Наступна хвиля накрила стопи, потім гомілку, стегна і тіло поступово розчиняється у воді. І так, поки не накриє з головою. Тіло розчинилося повністю.

Виконувати цю вправу вранці та ввечері перед аутогенним тренуванням. Не поспішаючи, відчути, як тіло повністю розслабилося.

Після цього сідаємо зручно, спина рівна, але без напруги. Голову трохи нахиліть донизу, щоб не було напруги в шийному відділі. Ноги в позі напівлотоса або випрямлені, як зручно. І виконуємо аутогенне тренування.

🔹 Аутогенне тренування:
Права рука важка, ліва рука важка, обидві руки важкі
Права нога важка, ліва нога важка, обидві ноги важкі
Права рука тепла, ліва рука тепла, обидві руки теплі
Права нога тепла, ліва нога тепла, обидві ноги теплі
Дихання рівне і спокійне
У ділянці сонячного сплетіння розливається тепло
М'язи обличчя розслаблені, очі розслаблені, лоб приємно прохолодний
Я спокійний

Кожен авторапорт можна повторювати подумки 5-6 разів, після чого переходимо до наступного. Важливо відчути в тілі те, що промовляється.

Виконувати цей комплекс вправ потрібно 2 рази на день: після пробудження і перед сном. Головне — регулярно.

Поки що в психології залишається достатня кількість прогалин, що не сприяє результативному вирішенню запитів від людей.

Тож, друзі, давайте разом розбиратися в актуальних питаннях і разом осягати Істину!

Надсилайте ваші запитання та пропозиції на пошту проєкту psychology@allatra.tv і пишіть у коментарях під відео.

Як позбутися безсоння без ліків назавжди?
https://youtu.be/WW5qKZXSReg

Передача «Не судіть, та не судимі будете»:
https://youtu.be/z7FBkX1sd3M

Передача «Свідомість і Особистість. Від явного мертвого до вічно живого»:
https://youtu.be/R29rL-CIsbo

Міжнародний онлайн-форум «Глобальна криза. Наш порятунок у єднанні»:
https://youtu.be/H43mdgHiLks

Міжнародна онлайн-конференція «Життя після смерті. Вигадки і факти»:
https://youtu.be/QzAAMxTK83I

Міжнародна онлайн-конференція «Глобальна Криза. Це вже стосується кожного»:
https://youtu.be/QHrpd6EAwbg

Міжнародний онлайн-форум «Глобальна криза. Ми люди. Ми хочемо жити»:
https://youtu.be/FA9Iekjs_50

Офіційний сайт МГР «АЛЛАТРА»
https://allatra.org/uk