Premium Only Content

Как да престанем да се дразним | Психология. Постигане на истината
0:00:00 Преглед на епизода
0:52 Как да открием истинския източник на раздразнение? Защо е нужна от тетрадка?
4:43 Как да останете спокойни през целия ден?
6:04 Какво да правим, когато емоциите са ни "завладяли"?
8:23 Защо да си записвате мислите?
12:03 Вие сте управлявани от този, който ви ядосва. Какво е опасно в раздразнението за самия човек?
________________________________________________________________________________________________
УПРАЖНЕНИЯ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ
🔹 "Пясъчният човек":
Поставете таймера за 20 минути, легнете удобно на гърба си и си представете, че лежите на морския бряг, на топъл, чист пясък и вълните леко се плискат на брега. Тялото ти се сътои от пясък. Първата вълна докосва пръстите на краката, пръстите стаават мокри и се разтварят във водата. Следващата вълна покрива краката, след това подбедрицата, бедрата и тялото постепенно се разтваря във вода. И така, докато не покрие главата си. Тялото се е разтворило напълно.
Правете това упражнение сутрин и вечер преди автогенна тренировка. Бавно, усетете как тялото се е отпуснало напълно.
След това сядаме удобно, гърбът е равен, но без напрежение. Наклонете главата си леко надолу, така че да няма напрежение в шийната област. Краката в поза на полу- лотос или изправени, както е удобно. И изпълняваме автогенната тренировка.
🔹 Аутогенна тренировка:
Дясната ръка е тежка, лявата ръка е тежка, двете ръце са тежки
Десният крак е тежък, левият крак е тежък, двата крака са тежки
Дясната ръка е топла, лявата ръка е топла, двете ръце са топли
Десният крак е топъл, левият крак е топъл, и двата крака са топли
Дишането е равномерно и спокойно
Топлина се разлива в областта на слънчевия сплит
Мускулите на лицето са отпуснати, очите са отпуснати, челото е приятно прохладно
Аз съм спокоен
Всеки авторапорт може да се повтори мислено 5-6 пъти, след което преминаваме към следващия. Важно е да почувствате усещането в тялото, което говорите.
Трябва да изпълнявате този комплекс от упражнения 2 пъти на ден: след събуждане и преди лягане. Основното нещо е -редовно.
____________________________________________________________________________________________
Все още в психологията има достатъчен брой пропуски, което не допринася за ефективното решаване на исканията на хората. Така че, приятели, нека заедно да анализираме актуалните въпроси и да постигнем Истината заедно! Изпращайте вашите въпроси и предложения по пощата на проекта psychology@allatra.tv и пишете в коментарите под видеото.
Как завинаги да се отървем от безсънието без лекарства?
https://youtu.be/pWOyG233m38
Предаване "Съзнание и Личност. От изначално мъртвото до вечно живото": https://youtu.be/R29rL-CIsbo
Глобална криза. Изход има | международен онлайн форум 22.04.2023 https://youtu.be/MzuwGjW3ej8
Международна онлайн конференция "Живот след смъртта. Измислици и факти":
https://youtube.com/live/UzrUDgNAErQ
Международна онлайн конференция "Глобална криза.Това вече касае всеки":
https://youtube.com/live/86JSn6sAXdA
"Глобална криза. Ние сме хора. Ние искаме да живеем | Международен онлайн форум 07.05.2022":
https://youtube.com/live/i-EmtASHB7w
Официален сайт на МОД "АЛЛАТРА" https://allatra.org
#емоции #психотерапия #психология
-
42:28
АллатРа ТВ България
1 month agoДенят, в който Земята беше на ръба
13 -
LIVE
SpartakusLIVE
6 hours agoThe King of Content PLASTERS your walls with HIGH OCTANE plays
1,053 watching -
LIVE
BSparksGaming
4 hours agoGrind to HR 100! MH Wilds Great Sword is OP | Happy Saturday!
1,407 watching -
1:48:35
Adam Carolla
3 days agoGavin Newsom spends funds on statue + Comedian Kellen Erskine
22.3K14 -
3:10:45
QAGamer.com
11 hours ago🎮 QAGameNite | Stumble Guys
37.6K3 -
6:56:02
Akagumo
9 hours ago🔴 LIVE - AKAGUMO - SPECTACULAR SATURDAY! #10 - FORTNITE AND PUBG!
25.5K4 -
14:38
BlackDiamondGunsandGear
4 hours agoA NEW KIND OF AR-9 / CMMG Changes The Game once again!
19.4K15 -
5:10:31
Reolock
6 hours agoPHANTASY STAR ONLINE | A New Chapter Begins
43.3K3 -
LIVE
SquallRush
7 hours agoPokemon TCG Pocket
362 watching -
4:07:19
Rance's Gaming Corner
7 hours ago"Path of Exile 2: Co-op Chaos with My Better Half"
73.7K2