Principais Dúvidas sobre Creatina com o Nutricionista Bruno!

Mais duas dúvidas bonus aqui na legenda

Se eu estivesse com a grana curta e pudesse investir apenas em um, ela com certeza estaria entre as minhas primeiras opções.

Basicamente a suplementação de creatina aumenta os estoques de fosfocreatina nos músculos. A fosfocreatina é uma molécula que fornece energia imediata durante exercicios intensas e de curta duração (musculação, por exemplo).

Durante atividades intensas, a fosfocreatina é usada para regenerar o ATP, a molécula de energia dos músculos. Isso permite que eles tenham mais energia disponível, resultando em aumento da força e desempenho durante o exercicio.

Após fazer uma série nos treino, por exemplo, e esgotados os estoques de fosfocreatina, eles demoram cerca de 3-5 min para serem restaurados.

DÚVIDAS BONUS

O que é o selo CREAPURE?

O selo Creapure identifica uma creatina monohidratada de alta qualidade, fabricada pela empresa alema AlzChem. É um padrão de excelência que garante uma creatina pura, livre de impurezas e substâncias indesejadas. Muitas marcas de suplementos esportivos utilizam o selo para assegurar aos consumidores um produto confiável e de alta qualidade. É uma certificação, digamos assim.

• Faz diferença usar em pó ou cápsula?

Não, não faz diferença. Mas como a concentração nas cápsulas é pequena, seria mais prático usar em pó,
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Lembrando que isso aqui não é uma prescrição e tem apenas fins didáticos, sem qualquer manifestação de preferência de marca, ficando a critério de cada um escolher a que melhor atenda às suas necessidades. Seguem outras boas boas marcas do mercado brasileiro: Growth, Dux, Max Titanium e Probiotica.