Abbandonare le Cattive Abitudini | 5 Consigli

“‘E’ più facile prevenire le cattive abitudini, piuttosto che cambiarle” Benjamin Franklin

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Perché è così difficile essere produttivi ed efficienti? È soltanto perché la nostra forza di volontà vacilla, di fronte a una prospettiva che include divano, copertina e Netflix? Come mai alcune persone riescono ad alzarsi all’alba per andare a correre, esercitarsi ore al giorno al pianoforte e non sgarrare con la dieta, e noi no?

Non è questione di talento o di superpoteri, bensì di diligenza. Ed è possibile allenare la mente a essere più meticolosa e quindi anche più produttiva.

Un altro modo per introdurre nuove attività positive nella propria vita e trasformarle in abitudini è legarle, in qualche modo, alla routine. Non è utile pensare, “devo allenarmi almeno mezz’ora al giorno”, o “devo leggere un libro ogni settimana”; conviene piuttosto programmare queste attività in prossimità di altre che già fanno parte della quotidianità, come mangiare o dormire. Ad esempio, si potrebbe decidere di allenarsi prima di cena: ogni volta che scatta il meccanismo della fame, il cervello si convincerà che, prima di mangiare, sia necessario fare qualche minuto di workout.

Invece che controllare i social, appena svegli o prima di andare a dormire (ammettiamolo, è una cosa che facciamo tutti), si potrebbe lasciare un libro sul comodino e leggerne qualche pagina prima di iniziare o terminare la giornata. Come ci insegna la teoria dei marginal gains, se si riesce a migliorare dell’1% diversi ambiti, anche marginali, si noterà che la somma di questi piccoli potenziamenti potrà dare grandi risultati nel lungo termine.

Infine, è altrettanto importante fare attenzione a non pretendere troppo da noi stessi, con il rischio di trasformare la produttività in ossessione e in malessere, soprattutto in un periodo come questo, in cui ansie e preoccupazioni non sono poche.

Ricordiamo sempre che lo stiamo facendo per stare meglio, e che diligenza e volontà vanno di pari passo. Se ci si impegna in qualcosa che si vuole davvero, sarà molto più facile essere rigorosi; in caso contrario meglio battere in ritirata e cambiare finalità: una buona abitudine potrebbe semplicemente essere quella di andare a dormire prima del solito per essere più riposati, oppure concedersi più tempo per prendersi cura del proprio corpo.

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