Premium Only Content

Jak řešit ploché nohy
Ploché nohy nevyřeší vložka do bot. Pokud už se bavíme o obuvi, důležitý je větší prostor pro palec. Lodičky, či boty s úzkou špičkou tedy nejsou ideální a doporučuji barefoot.
Skutečným řešením je však posílení středu, a s tím spojené posílení zadku. Hlavně gluteus medius a také svalů klenby nohy, které klenbu drží. Správné držení těla, spojené se zmíněným silným gluteem a také středem, pomohou k lepší poloze stehenní kostí a kolene a to se projeví na kotníku a klenbě nohy.
Pokud Vás při tomto správném postavení "bolí" právě svaly klenby nohy, může to naznačovat, že jsou příliš slabé a potvrzuje to naší diagnosu.
Zaměřte se na cvičení vnitřních stabilizačních svalů, zadek a cvičení lýtek a chůze na boso, či v bareefoot botech Vám po určité době klenbu zlepší.
Z počátku to bude pravděpodobně pocitově nepříjemné, protože díky neustálé chůzi v botách nemá například palec u nohy dost prostoru a je tlačen dovnitř, všimněte si, že chůze na boso mu umožňuje "vybočit" více ven a podpořit klenbu nohy "aktivací" svalů klenby nohy.
Zkuste se postavit na boso, podsadit pánev a tímto + aktivací zadku (tlačit půlky k sobě) se Vám vyrotuje stehenní kost směrem ven. Pozorujte na sobě, jak to okamžitě ovlivní polohu kolene a tím i polohu kotníku a jak se Vám klenba nohy automaticky "zvedne" a do jisté míry vybočí palec "ven od ostatních prstů".
Jak vidíte, je to komplexní problematika a jako ve spoustě případů se i zde v rámci řešení problému nevyhnete správnému cvičení.
Be Effective
Registrujte se do mé vzdělávací platformy "Členská sekce": www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴
Přidej se k nám a Be Effective ✊
#fitness #dieta #hubnuti #kalorie #kalorickydeficit
-
LIVE
vivafrei
1 hour agoShameless Politicization of Tragedy! Susan Monarez is OUT! Pritzker is an IDIOT! & MORE!
12,151 watching -
LIVE
The Quartering
2 hours agoCount Dankula Live On Migrant Crisis In Europe, Whiteness & More
9,623 watching -
LIVE
Barry Cunningham
6 hours agoBREAKING NEWS: KAROLINE LEAVITT HOLDS WHITE HOUSE PRESS CONFERENCE (AND MORE NEWS)
2,024 watching -
LIVE
Major League Fishing
6 days agoLIVE! - Fishing Clash Team Series: Challenge Cup - Day 5
268 watching -
2:53:12
Right Side Broadcasting Network
6 hours agoLIVE REPLAY: White House Press Secretary Karoline Leavitt Holds a Press Briefing - 8/28/25
97.9K37 -
1:38:09
Simply Bitcoin
4 hours ago $0.97 earnedIs This Your LAST Chance to Buy Bitcoin Before the GENERATIONAL Bull Run Begins? | EP 1320
16.3K1 -
LIVE
StoneMountain64
2 hours ago#1 WARZONE TACTICIAN + New Battlefield Trailer
217 watching -
20:03
Adam Does Movies
3 hours agoAlien: Earth Episode 1 - Recrap
47 -
15:38
IsaacButterfield
10 hours ago $0.12 earnedExploiting His Baby For Views (The Island Boys)
8.76K9 -
32:09
The Boomer Effect
7 hours agoBuy American and Build America
8.52K