Premium Only Content

Jak řešit ploché nohy
Ploché nohy nevyřeší vložka do bot. Pokud už se bavíme o obuvi, důležitý je větší prostor pro palec. Lodičky, či boty s úzkou špičkou tedy nejsou ideální a doporučuji barefoot.
Skutečným řešením je však posílení středu, a s tím spojené posílení zadku. Hlavně gluteus medius a také svalů klenby nohy, které klenbu drží. Správné držení těla, spojené se zmíněným silným gluteem a také středem, pomohou k lepší poloze stehenní kostí a kolene a to se projeví na kotníku a klenbě nohy.
Pokud Vás při tomto správném postavení "bolí" právě svaly klenby nohy, může to naznačovat, že jsou příliš slabé a potvrzuje to naší diagnosu.
Zaměřte se na cvičení vnitřních stabilizačních svalů, zadek a cvičení lýtek a chůze na boso, či v bareefoot botech Vám po určité době klenbu zlepší.
Z počátku to bude pravděpodobně pocitově nepříjemné, protože díky neustálé chůzi v botách nemá například palec u nohy dost prostoru a je tlačen dovnitř, všimněte si, že chůze na boso mu umožňuje "vybočit" více ven a podpořit klenbu nohy "aktivací" svalů klenby nohy.
Zkuste se postavit na boso, podsadit pánev a tímto + aktivací zadku (tlačit půlky k sobě) se Vám vyrotuje stehenní kost směrem ven. Pozorujte na sobě, jak to okamžitě ovlivní polohu kolene a tím i polohu kotníku a jak se Vám klenba nohy automaticky "zvedne" a do jisté míry vybočí palec "ven od ostatních prstů".
Jak vidíte, je to komplexní problematika a jako ve spoustě případů se i zde v rámci řešení problému nevyhnete správnému cvičení.
Be Effective
Registrujte se do mé vzdělávací platformy "Členská sekce": www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴
Přidej se k nám a Be Effective ✊
#fitness #dieta #hubnuti #kalorie #kalorickydeficit
-
18:22
World2Briggs
18 hours ago $0.06 earnedThe New York Rant: Point Blank With No Fluff or BS. A Warning
1331 -
42:52
The Finance Hub
12 hours ago $0.06 earnedBREAKING: ALINA HABBA JUST SHOCKED THE WORLD!
109 -
LIVE
BEK TV
22 hours agoTrent Loos in the Morning - 8/26/2025
654 watching -
LIVE
The Bubba Army
21 hours agoBURN The FLAG, Go to JAIL! - Bubba the Love Sponge® Show | 8/26/25
6,913 watching -
12:15
Nikko Ortiz
16 hours agoMonday Gun Fails
55K11 -
8:19
MattMorseTV
16 hours ago $10.48 earnedTrump is ACTUALLY DOING IT.
52.7K45 -
5:40
Sugar Spun Run
23 hours ago $0.80 earnedNutella Brownies
4.1K -
8:46
Faith Frontline
15 hours agoBill Maher STUNNED as Charlie Kirk Proves God Exists
3.76K7 -
LIVE
FyrBorne
9 hours ago🔴Warzone M&K Sniping: On the Hunt For The Next Fun Builds
64 watching -
7:11
MudandMunitions
11 hours agoNY Legal, Still LETHAL! Colt M4 + Griffin Armament GPS3X Prism Sight! NIGHT SHOOT
2.55K3