প্রতিদিন সকালে 3-টি ব্যায়াম, আপনার করা দরকার- 3 Exercises You Should Do Every Day

3-টি ব্যায়াম, আপনার রোজ করার দরকার- 3 Exercises You Should Do Every Day

বারবার সবাই নিশ্চয়ই আপনাকে বলছেন যে রোজ অল্প হলেও ব্যায়াম করতে? জিম বা যোগব্যায়ামের ক্লাসে যেতে না পারলেও হবে, রোজ অন্তত ঘণ্টাখানেক সময় হাঁটার জন্য বরাদ্দ রাখুন। অথবা সিঁড়ি ভেঙে ওঠা-নামা করুন টানা আধ ঘণ্টা – সেটাও কাজে দেয়। আসল কথা হচ্ছে, আপনি যা খাচ্ছেন এবং যতটা ক্যালোরি রোজের কাজকর্মে খরচ করছেন তার মধ্যে একটা ব্যালান্স রাখতে হবে। একমাত্র তাতেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। কিন্তু আপনি কোন ব্যায়াম গুলো করবেন ? কিভাবে ব্যায়াম করবেন ? এটি অনেকেই জানে না, সে সম্পর্কে আপনার কোনও ধারণা আছে কী?তাই আসুন এয় বিষয় নিয়ে আমরা ভিডিওতে দেখি।