Jak nastavit předtréninkové jídlo?

Efektivní předtréninkové jídlo

Nejprve je efektivní vědět kolik kalorií a makroživin na den potřebujete. Toto je pro Vaše výsledky nejdůležitější.

Jakmile máte toto vypočteno a stanoveno, zhruba 1/3 kalorií/sacharidů z Vašeho denního příjmu můžete zařadit 1-2 hodiny před tréninkem.

Nedoporučuji zde příliš tučné jídlo, spíše to stavějte na dostatku sacharidů a tuky zařaďte ve větší míře do jídel jiných.

Takto budete mít dostatek energie pro Váš trénink, bez pocitu těžkosti v břiše.

Množství kalorií/sacharidů v předtréninkovém jídle, stejně jako jeho načasování, optimalizujte podle Vašich subjektivních potřeba a toho jak Vám testované nastavení sedlo. Mnoho věcí je individuálních.

Pokud máte prostě vypočtené kalorie a makroživiny na Váš den a jíte například 3 jídla denně - jedno dopoledne, jedno odpoledne a jedno večer - stejně jedno z těchto jídel vyjde automaticky jako předtréninkové a i bez větší optimalizace to svůj účel do jisté míry splní takto automaticky.

Napiš mi o svůj e-book o hubnutí zdarma a koukni na můj videokurz na martinbarna.cz/videokurz

Be Effective

#fitness #kalorie #dieta #trenink #makroziviny

Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/