Que tipo de profissional é você? Raiz ou Nutellinha?

Realize uma série com margem de 6 a 8 repetições máximas Cadência 3010 ( Em fase nação e científica em virtude da maior força muscular e a maior capacidade de dano a estrutura miofibrilar)
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Ao realizar esta margem de repetições reduza apenas 10% do PESO (não confunda com carga), Realize um novo bloco de repetições até uma nova falha muscular concêntrica, nova redução de 10% do peso, e então, nova margem de repetições.
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Os objetivos principais são aumentar a carga do treino em virtude do aumento do número de repetições, sem que para isso seja necessário reduzir a quantidade de peso, mantendo assim elevada tenção muscular na série...
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