Wypełnij i odpręż swoje ciało pozytywnymi myślami i emocjami

#medytacja #medytacje #medytacjaprowadzona #sukces

Wewnętrzna siła to coś, czego nie da się zmierzyć siłą mięśni. Nie świadczy o niej również umiejętność znoszenia przeciwności życia ani całego zła, jakie są nam w stanie wyrządzić inni. W rzeczywistości okazuje się, że jest wprost przeciwnie. Człowiek prawdziwie silny zamiast znosić i wytrzymywać, działa.
Według profesora Lesława Kulmatyckiego, medytacja może być dobrym narzędziem do poznania samego siebie. Oznacza samoświadomość. „Zdarza mi się, że czasami jestem zarówno obserwatorem, jak i obserwowanym. Jestem świadomy tego niejako z zewnątrz, a zarazem akceptuję ten rodzaj „wglądu” od wewnątrz. Czasami brzmi to jak paradoks, ale to tylko kwestia doświadczenia” – podkreślił profesor Kulmatycki w jednym z wywiadów[6].

Praktyka medytacji może się odbywać w pozycji siedzącej lub jako element aktywności fizycznej. Mnisi buddyjscy włączają medytację uważności do swoich codziennych czynności, jako formę treningu umysłu. Często w medytacji są wykorzystywane sznury modlitewne lub inne obiekty rytualne, mające na celu utrzymanie koncentracji lub przypomnienie praktykującemu o pewnych aspektach medytacji. Istnieją dziesiątki stylów medytacji i wiele typów aktywności uważanych za praktyki medytacyjne
Medytacja to jedna z technik relaksu, która pozwala na oczyszczenie umysłu, wyzbycie się codziennego napięcia psychicznego i wejścia w stan całkowitego wyciszenia oraz rozluźnienia. Dodatkowo medytacja poprawia naszą pamięć, dodaje energii, a także uodparnia na stres.

Czy medytacja przed snem jest dobra?
Ta prosta medytacja przed snem pomoże Ci uspokoić swój umysł, zrelaksować swoje ciało i zasnąć. Sama dość często stosuję metodę rozluźniania swojego ciała przed snem i delektowania się leżeniem na wygodnej poduszce i pościeli. To sprawia, że zasypiam bardzo szybko i bardzo lubię ten moment tuż przed zaśnięciem.

Meditation For Calming A Busy Mind
Meditation For Calming A Busy Mind
20:28 | stereo | wav | 206.7MB
Item ID: 129051016

20:28 | WAV
|
Individual License
, Commercial

Po jakim czasie widac efekty medytacji?
Po 2 tygodniach praktyki następują widoczne efekty medytacji — poprawia się koncentracja i pamięć, a myśli mniej błądzą. Dodatkowo praktykując medytacje współczucia, wzrasta nasza empatia — zwiększa się aktywność mózgowa odpowiedzialna za odczuwanie empatii.

Co dzieje się z ciałem podczas medytacji?
Image result for PO CO MEDYTACJA
Podczas medytacji twoja uwaga skupia się na chwili obecnej, co pozwala wejść w stan relaksu, który może pomóc uwolnić twój umysł od wielu rozproszeń powodujących stres. Zwykle stres psychiczny i fizyczny powoduje wzrost poziomu kortyzolu, hormonu stresu .

Jak długo powinna trwać medytacja?
Lepiej jest codziennie medytować przynajmniej przez 10 minut, niż raz na jakiś czas przez 30 minut.

Czy medytacja ma sens?
Medytacja jest wspaniała. Pozwala przebić się przez niezliczone iluzje i pułapki naszego umysłu i uczy życia w tu i teraz. Regularna praktyka wpływa bezpośrednio na kształt naszego mózgu, powiększając jego rozmiar. O korzyściach medytacji można by pisać długo.

Czy podczas medytacji się myśli?
Pojawianie się myśli w trakcie medytacji jest całkowicie normalne i nie do końca od nas zależne. Nasz umysł został stworzony w końcu do tego, żeby myśleć.

O jakiej porze dnia najlepiej medytować?
Wiele osób zastanawia się, czy lepiej medytować rano, czy wieczorem? Najprostsza odpowiedź: kiedy masz na to przestrzeń. Poranna medytacja ma wiele zalet, ale jeśli musielibyśmy próbować upchnąć nasze 10-30 minut między owsianką i myciem głowy to lepiej znaleźć chwilę wieczorem, kiedy grafik jest mniej napięty.

Jak medytować w łóżku?
na krześle lub poduszce do medytacji, albo na leżąco w łóżku przed samym snem. Jeżeli siedzisz zadbaj o to, by kręgosłup był wyprostowany i aby było Ci wygodnie. Jeżeli leżysz to najlepiej połóż się na plecach i pozwól swoim dłoniom i stopom opaść swobodnie na podłogę.

Stres to pojęcie znane niemal każdemu. Ciągły bieg, by zdążyć ze wszystkimi zadaniami na czas. Natłok obowiązków w pracy, gdy doba ciągle ma tylko 24 godziny. Powtarzając taki schemat działania każdego dnia, tkwimy w błędnym kole i napędzamy stres jeszcze bardziej. Jak sobie poradzić ze stanem ciągłego napięcia?

MUSIC
Stock Music provided by wavetune, from Pond5

Meditation For Calming A Busy Mind
Meditation For Calming A Busy Mind
20:28 | stereo | wav | 206.7MB
Item ID: 129051016

20:28 | WAV
|
Individual License
, Commercial