Você já viu essa nova barra de supino (nível avançado)?

A barra maluca e o supino gangorra
Me perguntam muito sobre essa barra. A real é que ela só traz coisas piores que o básico. Vou explicar:
1) Ela é pior que a barra reta, pois o movimento de juntar as mãos ocorre sem resistência (a força da gravidade impõe resistência vertical, não horizontal). Além disso, aproximar as mãos cria instabilidade e prejudica a intensidade do exercício.
2) Ela é pior que os halteres, pois os halteres trazem mais liberdade de movimento sem criar uma instabilidade desnecessária e contraproducente.
De repente o “1” e “2” podem parecer contraditórios, pois falo que a instabilidade prejudica a intensidade no “1” e depois falo que os halteres seriam melhores por dar mais liberdade de movimento, no “2”. Mas não é isso. Ao aproximar as mãos com essa barra, você deixará mais massa distribuída distante de suas mãos, criando tipo uma gangorra, altamente instável. Já com os halteres, conforme você move suas mãos, os halteres se movem juntos, sem aumentar a instabilidade lateral.
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Portanto, mantenha o básico e siga treinando sem frescura com barras e halteres.

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