Terra unilateral? Não confunda academia com circo!

Hoje em dia a gente entra na #academia e mais parece que estamos no #circo! 🎪
Os malucos em cima do bozu, de bolinha, só falta botar o narizinho de palhaço. Tem pessoas acreditando que fazer acrobacia, treinar em desequilíbrio, inventar #exercício maluco é #funcional e, pior ainda, acreditam que isso é bom para ganhar #força e massa #muscular. Eu não sei o que está acontecendo! 😪🥸

Vamos aprender uma coisa: quando se trabalha em #instabilidade, você trabalha as regiões do cérebro, não do cérebro apenas, mas do seu sistema nervoso (central e periférico) que são diferentes das você trabalha quando você está em #estabilidade. O que eu quero dizer? Por exemplo, o fato de você andar numa corda bamba, não quer dizer que vai te ajudar no chão, e vice-versa; porque são formas diferentes de controle de movimento.

E aí, qual é o problema? Quando você cria instabilidade, então você não está treinando uma situação dia a dia. Além disso, quando você coloca instabilidade, prejudica a #intensidade. Explico: como você precisa de mais processos para se manter equilibrado, acaba não conseguindo fazer a produção de força que conseguiria normalmente.

No final das contas, criar uma instabilidade vai prejudicar a intensidade do exercício. Você vai aplicar menos força, vai usar menor #amplitude de movimento e, consequentemente, ganha menos força, menos massa muscular e menos #potência. Isso não é uma sugestão minha. Isso é uma sugestão, por exemplo, da sociedade canandense de fisiologia do exercício e vem referendado por diversos estudos.

Eu tenho uma aula no @nerdflix_br (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) muito bacana em que falo sobre o #treino funcional. Vai lá e você vai ver que isso de treino sem estabilidade é a maior furada, que isso traz mais risco do que benefício. As pessoas estão confundindo! O fato de ser difícil fazer um exercício não quer dizer que ele seja bom, seja intenso. É difícil andar no monociclo e fazer malabares, mas isso não quer dizer que isso é bom.

Então, galera, faça o básico sem frescura e sem firula! 🤹🏻‍♀️🎪🤹🏾‍♂️🤡
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com )

#EducaçãoFísica #Nerdflix #DrPauloGentil