Afundo do capeta

3 pontos:

- Ficar na ponta dos pés aumenta a tensão no joelho em 100-200%;
- Fazer o movimento projetando o corpo à frente gera mais tensão na patela e reduz o trabalho de glúteo e posteriores.
Segurar uma polia à frente modifica o vetor de força e reduz a importância da extensão de quadril;
- Biomecânica foi, agora vamos à parte religiosa…
Sabe por que os glúteos são fortes? Porque Deus quis nos ajudar a vencer a gravidade, empurrando o chão, projetando-nos à frente ou para cima! Se você quer trabalhar bem esse músculo, faça o que Deus tinha em mente quando nos criou! Empurre alguma coisa com as malditas solas dos pés! E você tem sola dos pés para dar base de sustentação! Se Deus quisesse que você usasse apenas a ponta dos pés para empurrar o chão, Ele não teria te dado a porcaria do calcanhar!

Então, não contrarie a Criação! Empurre alguma superfície com sola dos seus pés, gerando um movimento simultâneo de extensão de joelhos e quandril, como no agachamento, afundo e leg press… como Deus quis. O básico está de acordo com as leis Divinas, percebe? Já essas variações… só podem ser coisa do Cabrum!!

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