Levantadora de peso faz xixi durante treino

Seja membro deste canal e ganhe benefícios, começando em apenas R$4,99 por mês:
https://www.youtube.com/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ/join

🤯Incontinência urinária no exercício🏋️‍♂️

Essa cena de incontinência tem se repetido muito e gerado perplexidade. Wikander et al. (2022) revelaram que cerca de uma e cada 3 levantadoras de peso sofreram algum episódio de incontinência urinária nos últimos 3 meses, o que está de acordo com achados anteriores. Fatores associados ao problema são a maternidade e a idade, mas não havia correlação com tempo de treino, índice de massa corporal ou experiência competitiva.
Outros fatores associados com o problema eram usar cintos, fazer repetições máximas e combinar o treino com atividades de alto impacto (o que pode explicar o fato do problema ser relativamente comum no Crossfit).

Para simplificar, a incontinência ocorre quando a pressão abdominal excede a capacidade de contenção. Então precisamos melhorar essa equação, especialmente evitando atividades que causem fraqueza e incentivando atividades que promovam seu fortalecimento.

❌Atividades a serem evitadas seriam as de impacto, como pular corda, saltar caixotes ou mesmo correr.

✔️Atividades que promovam o fortalecimento poderia ser exercícios específicos (como feitos na fisioterapia) e movimentos básicos como abdominais e até agachamentos, mas realizados sem cintos e submáximos.
Caso se consiga promover o fortalecimento dessa região é possível retornar gradualmente às atividades, sempre observando a resposta da praticante.

Enfim, fiquem de olho nisso e não achem normal e tampouco se "gourmetizem" um problema que pode se agravar e gerar muito desconforto futuro.

Quer ter acesso ilimitado a dezenas de aulas e centenas de artigos científicos elaborados por profissionais renomados e estudar em qualquer hora e lugar? Acesse https://nerdflix.paulogentil.com/ e inscreva-se! Link também disponível na Bio.

doi: 10.1519/JSC.0000000000004052