Treino de perna da gazela

Esse vídeo é como um jogo dos 7 erros. Bora lá, ver o que esse ser humano fez de errado:

1) Agachar com os pés juntos não promove modificação no trabalho muscular e ainda prejudica a estabilidade, reduzindo a eficiência.

2) Coices são uma bosta, coisas sem carga são bosta ao quadrado.

3) Saltar não é interessante para ganhos de massa muscular ou emagrecimento. Em baixa intensidade não vai ser bom pra nada mesmo.

4) Sissy squat é potencialmente lesivo por gerar sobrecarga elevada na patela.

5) Combinar movimentos, como abdução enquanto está ajoelhado tira a tensão dos músculos alvos, reduzindo o estímulo.

6) Cinto aumenta o risco de ter problemas de coluna, pois enfraquece e emburrece a musculatura estabilizador.

7) Se for usar máscara, pelo menos cubra a porcaria do nariz.

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