Panqueca de maromba

Musculação é segura, em geral. Acidentes ou lesões costumam ser fruto de comportamentos bastante previsíveis. Por exemplo, a turma que busca exercitar o ego mais que o músculo e os que defendem que a única forma de mudar a intensidade do treino é colocar mais carga.
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O caso do vídeo é clássico. A carga está absurdamente alta ao ponto do rapaz nem ao menos conseguir sustentar a fase excêntrica. Veja o quanto isso é grave, pois em uma ação excêntrica costumamos ter 60% a mais de força que em uma concêntrica. Ou seja, ele está usando muito mais que a carga para 1 repetição máxima. E aqui destaco que o uso de máquinas pode ser ainda mais grave porque passam uma falsa impressão de segurança e dificultam que a pessoa saia da situação. Tanto que diversos casos de morte em agachamentos já foram reportados em hacks e smith!
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Portanto, pense menos na quantidade de peso e mais na qualidade do exercício. Além de isso ser melhor para seus músculos, também será melhor para sua saúde.
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