Agachamento na parede é pura palhaçada!

Desde que começamos o @nerdflix_br, o objetivo sempre foi trazer conhecimento de alto nível, tanto que vocês viram informações pioneiras sobre COVID-19 e análises aprofundadas sobre diversas doenças, como câncer, cardiopatias, diabetes, fibromialgia, esteatose hepática etc. Isso, claro, sem esquecer de objetivos importantes e comuns, como emagrecimento e ganho de massa muscular. No entanto, durante todo o processo percebemos que é essencial resgatar e reforçar conceitos básicos, como sistemas de alavancas. Afinal, de que adianta sabermos a importância do exercício, se o exercício for um lixo?
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Esse vídeo traz um exemplo da sessão “Teoria na Prática”. Nele eu mostro a aplicação de conceitos de alavancas e deixo claro a grande porcaria que é colocar cargas no agachamento na parede. Quando você coloca cargas próximas ao eixo de movimento (no caso, os joelhos) elas resultarão em pouca resistência efetiva! A fórmula seria (torque = carga x distância do eixo de movimento). Ou seja, se você coloca 100kg a 10cm (0,1m) do seu joelho, isso resultará em 10kg.m. Se você vai colocando pessoas no colo, o centro de gravidade vai ainda mais para frente e, no final, isso pode significar NADA! Agora, imagina uma coxa com comprimento de ~50cm e quero gerar o mesmo torque colocando uma barra nas costas:
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 (torque = carga x distancia)
 (10kg.m = carga x 0,5m)
 carga = 10kg.m /0,5m
 carga = 20kg!!
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Tem noção que agachar com uma barra olímpica sem peso seria a mesma coisa que colocar 100kg próximos ao joelho?? Isso se aplica a tudo! No Youtube (https://youtube.com/drpaulogentil ) , tenho um vídeo falando do sistema de alavancas na prática com demonstrações no crucifixo e elevação lateral. Em outro faço demonstrações usando os abdominais com peso (que é outra grande bobagem). Isso deveria ser simples, mas não sei que diabos a galera insiste que “intensidade é apenas carga”, como se o músculo precisasse “ver” peso para se adaptar. Acham que estão abafando mas no final são apenas burros.... de carga!
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Corram para o @Nerdflix_br e para meu canal do YouTube e entendam por que o material mais importante para um bom treino é o cérebro!