Como romper o ligamento na academia!
Adeus ligamento!
Na aula sobre joelho no Nerdflix (@nerdflix_br ou https://nerdflix.paulogentil.com) eu explico que é praticamente impossÃvel romper o ligamento cruzado anterior (LCA) durante um agachamento profundo. Isso ocorre porque nele há ativação simultânea de diversos músculos e ajustes biomecânicos que tiram o estresse do LCA. Assim, mesmo agachando com quase 500kg não se chega nem à metade da capacidade desse ligamento.
🚨Mas na porcaria de Sissy Squat a pessoa fica na ponta dos pés e jogar o corpo para trás enquanto os joelhos avançam. Isso faz com que a tÃbia avance em relação ao fêmur e gere uma grande tensão no ligamento cruzado anterior (LCA). Para melhorar, criam uma máquina tão idiota que ela empurra sua tÃbia para frente enquanto favorece que você jogue o corpo para trás e ainda permite colocar carga adicional!
O resultado é que uma pessoa consegue estourar 💥uma LCA com extrema facilidade, como visto no vÃdeo!
A porcaria do exercÃcio é menos eficiente e muito mais perigoso que um agachamento.
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