E ainda por cima é feia!!

Vamos começar do mais importante: assinem o @nerdflix_br ! Tem aulas incríveis e é muito barato (R$24,9 por mês, o que dá menos de 5 euros). Inclusive a diferença das pessoas que assinam o #Nerdflix já aparece nos comentários. Enquanto os assinantes costumar comentar “chama o Boxer”, “pra que isso, jovem?”... os demais costumar falar coisas com “top”, “vou colocar no meu treino”, “esse deve pegar”...
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Queridos, entendam que flexão de quadril é uma coisa, flexão de tronco é outra. Se observar o que ocorre na maioria dos exercícios malucos, verá que há mais movimento na articulação do quadril. Já no basicão do final a articulação do quadril fica parada e o maior movimento é a flexão do tronco propriamente dita. Flexionar o quadril não é coisa do demônio, no entanto, essa não é a ação prioritária dos músculos do abdômen.
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O primeiro é uma maluquice só... a filhota de cruz credo está pendurada fazendo a flexão de quadril propriamente dita. No segundo, a Mortícia Adams, acrescenta um giro maluco à flexão de quadril e a faz com as pernas estendidas, o que mete uma isometria nos extensores de joelho e deixa mais difícil por aumentar o braço de resistência, já o giro não faz bosta nenhuma! No terceiro, a irmã do Zacarias até faz algo que poderia ser bacana para acrescentar carga à flexão de tronco, mas o Sete-Peles interviu e a influenciou a meter uma tesoura-pedalada. E, por fim, a meliante novamente fez algo que poderia ser bom, só que mais uma vez o Cão a atiçou e trouxe a tesourada pedala nível 5, que é pura flexão de quadril.
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Para melhorar o 3, bastaria ficar com os pés no chão e fazer o exercício normal, com a vantagem de que o Smith não deixaria a carga se aproximar do eixo, intensificando o movimento. No 4 bastaria ela tirar o quadril do chão e voltar, com as pernas unidas. Não é difícil fazer o básico! Basta não ouvir os demônios do invencionismo que aparecem para atazanar seu juízo! Algumas soluções são: exorcismo, treinar com cordão de alho, rezar o terço antes de cada exercício ou assinar o Nerdflix por menos de R$1 por dia. Você decide!

#teamcerebro #nobrainnogain #conhecimentoépoder