Rompimento de bíceps (cenas fortes)!!
Não sei quem é o rapaz e nem tudo que há por trás dessa grave lesão nos dois flexores de cotovelo! Mas sempre que vejo algo assim acho que podemos aproveitar e dar alguns alertas...
.
Coisa que você precisa saber:
- exercícios isolados de bíceps não são necessários para ganhos máximos de força e massa muscular. Eles se adaptam igual numa puxada ou numa “rosca”.
- a relação entre dose de treino e resultado funciona com uma parábola. Você tem o máximo com uma dose e, após isso, os resultados são piores.
- se você já faz puxadas, adicionar isolados de bíceps pode gerar excesso de dose.
- se você tomar bomba, vai ter resultados mesmo com excesso de dose, pois o veneno aumentará seu anabolismo e reduzirá o catabolismo.
- no entanto, a bomba não protegerá seus tendões e articulações. Assim você poderá se lesionar em atividades “bobas”, como em um exercício cotidiano ou até mesmo pegando um objeto leve, como uma bicicleta.
.
Pode chorar, rasgar a tanga e me xingar... mas tudo isso está muito bem documentado na literatura e falo extensivamente sobre o tema nas aulas do #Nerdflix. Entendam, por favor, que treinar não é simples. Não basta sair pegando peso e fazendo o que “acha”, “sente” ou copiando algum maromba qualquer. Você precisa entender os efeitos de cada treino, como ele impacta nas suas diversas estruturas e sistemas. Você precisa saber a dose certa de estímulo e quanto tempo é preciso para se recuperar. Isso envolve muita coisa, mas muita coisa mesmo!
.
Estou indo para 200 artigos científicos publicador e milhares de acompanhamentos realizados, desde pessoas com doenças graves até atletas de alto nível (atletas de verdade, tipo Olimpíadas, sabe?). Lá se vão 25 anos na área e até hoje me surpreendo com o quanto é complexo prescrever treinos. Quem acompanha as dezenas de aulas no @nerdflix_br sabe o que estou falando!
.
Entendam que o material mais importante para um bom treino é o cérebro. Se você é profissional, use o seu para armazenar informação e aplicar. Se você é leigo, use o seu para ter humildade e contrate um bom profissional. Do contrário, peguem os serrotes e eu ficarei aqui esperando a m... acontecer!
.
#teamcerebro #conhecimentoépoder
-
13:04
Dr. Paulo Gentil
6 months agoDiga não ao treino fofo: o esforço é o segredo da hipertrofia!
3262 -
16:37
Scammer Payback
1 day agoHere's the Scammer's Location 👉 (28°34'05.1"N 77°24'00.9"E)
3.65K14 -
Fresh and Fit
4 hours agoFresh&Fit After Hours w/ Girls
31.6K33 -
LIVE
Alex Zedra
4 hours agoLIVE! Playing Chained Together
1,554 watching -
6:57:52
Akademiks
11 hours ago"The Pop Out" - Kendrick Lamar & Friends Concert
183K53 -
1:29:07
The Anthony Rogers Show
13 hours agoEpisode 322 - Lilly Gaddis
14.6K -
1:17:55
Man in America
9 hours agoPandemic Treaty Psyop & Big Pharma's Secret DEATH STAR w/ James Roguski
30.7K49 -
1:10:18
Fresh and Fit
9 hours agoA Fresh Match With Speed Dating!
52.3K72 -
1:46:24
Glenn Greenwald
8 hours agoThe Pentagon's Secret Disinfo Campaign Discrediting China's COVID Vaccine Unveiled; France's Unprecedented Elections, China, Ukraine, and More with Commentator Arnaud Bertrand | SYSTEM UPDATE #285
66.7K137 -
40:31
Michael Franzese
6 hours agoHow Russian scammers make MILLIONS from INSURANCE FRAUD | Sitdown with Michael Franzese
47.6K17