Eu não preciso de ninguém pra fazer merda comigo…

Eu já falei sobre essas coisas em publicações anteriores e dou detalhes dos melhores e piores exercícios nas sobre membros inferiores no Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ). Então, como hoje é sexta, vou me concentrar na zoeira.
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Matrix cotoco ou Ananias inverso – comprimindo a patela em um exercício de cadeia cinética aberta, com reduzida coativação de posterior, gerando grande estresse nos ligamentos e estrturas não contráteis para um trabalho meia boca.
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Agachamento ajoelhado unilateral com educativo para voadora – soma os problemas de joelho falados antes com uma posição tosca. Para piorar, ainda dizem que essa doideira é para glúteo, sendo que o movimento essencialmente é extensão de joelhos.
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CUpino com mobilidade de pregas – tudo de ruim e tosco do cupino com um braço de resistência tosco (halteres próximos ao eixo de movimento), péssima amplitude de movimento (não dá para alongar bosta nenhuma devido à redução do braço de resistência ao final da fase excêntrica).
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Se você não acreditar em mim, beleza. Aí tenho duas opções, pedir para você ser inteligente (já que posso dar informação, mas não posso obrigar ninguém a deixar de ser burro) ou então posso me depilar, tirar o tênis, passar óleo no corpo e gravar a explicação botando o shape pra jogo. A decisão é sua!
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Enquanto você pensa, eu recomendo calçar um tênis (descalço pode te atrapalhar e ser perigoso), tomar um banho para remover o excesso de óleo (pois isso atrapalha o equilíbrio térmico) e fazer exercícios básicos.
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