Realisticna jutarnja rutina koju bi svako MORAO da proba, ako želi da uspe!
Za privatne konsultacije se javite na---
Instagram: @ilija___l ili mejl-ilijalazarov52@gmail.com
Diskord server za one koji zele da napreduju u zivotu-https://discord.gg/SWNsdzy7Ze
Gost: Ilija Lazarov
Kako započinjete dan? Evo kako je najbolje!
Ako ste kao većina ljudi, prvo ćete ujutru odlagati alarm nekoliko puta, onda ćete iskočiti iz kreveta kad shvatite koliko je sati... Kafu ćete popiti ako imate vremena, ali sve su šanse da ćete doručak odložiti za kasnije.
Takve jutarnje navike nisu baš dobre – evo šta kaže nauka, kako izgleda savršena jutarnja rutina.
AKTUELNO:
STIL |
24.09.2019.
Dizajner enterijera: OVAKO izbegnite najčešće greške u uređenju prostora
0
Uređenje kuće - saveti dizajnera enterijera
Preskočite jutarnje tuširanje
Nedavno istraživanje je pokazalo da je za kožu bolje da se tuširate uveče, kako biste tada sprali svu prljavštinu i polutante sa kože. Zato, preskočite ovu radnju ujutru.
Preskočite kafu
Kafa je dobra za zdravlje ako se pije u umerenim količinama, ali nije pametno da je pijete ujutru jer je rada nivo kortizola na vrhuncu. Visok nivo kortizola plus kafa povećavaju stres.
Kod osobe koja se budi oko 6:30, nivo kortizola je na vrhuncu između osam i devet sati, pa je najbolje da sačekate da to vreme prođe kako biste uživali u kafi.
Vežbajte
Verovatno to niste želeli da čujete, ali vežbanje je jedna od stvari koje spadaju u savršenu jutarnju rutinu.
Istraživanja su pokazala da jutarnji trening ubrzava mršavljenje i daje telu energije za ostatak dana.
Takođe, jutarnji trening je dobar i za mozak, pomaže da bolje pamtite i da budete produktivniji tokom dana.
Doručkujte
Neki veruju da preskakanje doručka uopšte nije loše, ali stručnjak za zdravlje Marsela Fujza ističe da je taj obrok ključan jer određuje koliko ćete jesti tokom dana.
"Svi znamo da jutarnji obrok obezbeđuje energiju ujutru, a ako ga preskočite, velike su šanse da ćete se kasnije u toku dana prejesti".
Zdrav doručak podrazumeva unos proteina, vlakana i zdravih masti.
Napravite listu obaveza
Lista stvari koje treba da uradite je sjajan način da uvek imate u planu obaveze koje vas očekuju. Ali, važno je i da napravite realističnu listu obaveza, a ne da je pretrpate kao da imate nadljudske sposobnosti da sve završite u jednom danu.
Kada tačno znate šta treba da uradite, koliko vremena će vam za to trebati, možete da efikasno iskoristite svoje vreme i dobro se organizujete. Tako ćete biti i odmorniji i manje izloženi stresu.
-
22:37
JoBlo Originals
22 hours agoWhat Happened to ROB REINER?
64.4K129 -
13:45
Adam Does Rants
1 day agoGoing To The Dentist Sucks! - RANT
79K23 -
1:12
bostonbeaman
1 day agoBe a Man: In Laws (6 pack)
43.5K7 -
7:49
Tactical Advisor
23 hours agoBest Security Device - Simtek
53.6K16 -
1:24
Hannah Barron
1 day agoGiant 50LBS Catfish in Tiny Clay River Hole!
62.2K51 -
7:41
China Uncensored
22 hours ago100,000 EVACUATED During Massive China Floods
64.9K56 -
10:45
TENET Media
21 hours agoAI Hoax Hate: Man Frames School Principal with Fake Racist Recording | Matt Christiansen
70.3K33 -
28:31
Brewzle
1 day ago24 Hours At A Memphis Whiskey Distillery | Old Dominick
47.4K4 -
19:27
Precision Rifle Network
1 day agoBrake VS. Silencer - Federal Vs. Norma
36.6K6 -
1:47:57
UnchartedX
1 day agoUnchartedX LiveStream: My Thoughts on the JRE Debate, and Egypt Trip Review continued!
45.7K44