Nhảy aerobic bài tập thể dục giảm cân ꧁༺Gym chang💜༻꧂ |

Nhảy aerobic là một loại hình tập thể dục giảm cân toàn thân và giảm mỡ bụng rất hiệu quả, đặc biệt là khi bạn muốn tập luyện tại nhà.

Với các bài tập nhảy aerobic đơn giản, bạn có thể đốt cháy calo và giảm cân một cách dễ dàng.

Tham gia làm hội viên của kênh này để được hưởng đặc quyền:
https://www.youtube.com/channel/UCRqhgBhKmN-78KGsF6KbpwA/join
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzn9JA1xYarBwPgsDLGon_jLZhcB1j0q8
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzn9JA1xYarCxMMuROtBamc0GCOKasjjj
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzn9JA1xYarCje5QWJ3mFiq5wMpialW-x
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzn9JA1xYarCrc_QNfV5rF68FT-Q-EI70
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzn9JA1xYarC4-v07mg9dyUubHgYeh7nR
https://tinhte.vn/thread/5-bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-cho-nguoi-moi-tap.3658935/

1. Jumping Jacks: Bạn chỉ cần đứng thẳng và nhảy lên, đưa tay lên trên đầu và đưa chân ra hai bên. Bài tập này giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng.

2. High Knees: Bạn đứng thẳng và nhảy lên với một chân, đưa chân kia lên cao và đưa tay lên để chạm đầu gối. Bài tập này giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng hiệu quả.

3. Butt Kicks: Bạn đứng thẳng và đưa một chân lên để đưa gót chân đến mông. Bạn có thể chạm tay vào gót chân để giữ thăng bằng. Sau đó, bạn thực hiện động tác tương tự với chân kia. Bài tập này giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng.

4. Side to Side Jumps: Bạn đứng thẳng và nhảy sang một bên, đưa tay xuống để chạm đất. Sau đó, bạn nhảy sang bên kia và chạm đất bằng tay. Bài tập này giúp giảm mỡ bụng và tăng cường cơ bụng.

5. Jump Rope: Bạn có thể sử dụng dây nhảy để thực hiện bài tập này. Bạn chỉ cần nhảy qua dây và đưa tay lên để giữ thăng bằng. Bài tập này giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng.

6. Squat Jumps: Bạn đứng thẳng và đưa tay lên trước mặt. Sau đó, bạn nhảy lên và đưa hai chân ra phía trước để ngồi xổm. Bài tập này giúp tăng cường cơ bụng và giảm mỡ bụng.

7. Lateral Jumps: Bạn đứng thẳng và nhảy sang một bên, đưa tay xuống để chạm đất. Sau đó, bạn nhảy sang bên kia và chạm đất bằng tay. Bài tập này giúp giảm mỡ bụng và tăng cường cơ bụng.

Nhảy aerobic là một hoạt động tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân toàn thân hiệu quả. Với những bài tập đơn giản như trên, bạn có thể tập luyện tại nhà một cách dễ dàng. Hãy sử dụng nhảy aerobic để có được một vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh.