⭕TELA PRETA - Som de Chuva com trovão suave ao fundo | Relaxar, Meditar e Sono Profundo | - 12 horas

O barulho da chuva ajuda a adormecer.

A grande maioria dos brasileiros sofrem de algum problema relacionada ao sono. Dentre elas, a insônia que consiste na dificuldade para adormecer ou para manter-se dormindo ao longo dá noite.
Quem tem insônia terá problemas no dia seguinte, como:
-mau humor,
-dificuldade de concentração,
-dor de cabeça,
-cansaço,
-problemas de memorização,
-problemas de relacionamento com o parceiro e colegas de trabalho.

Os Problemas no trabalho, a ansiedade e a depressão também afetam o sono.

Se você demora a dormir, uma boa técnica é utilizar um som de chuva ou de mar. Esses sons funcionam sobrepondo os ruídos do ambiente e anulando quaisquer barulhos aleatórios que possam incomodar e atrapalhar o sono. Chama-se isso de ruído branco que é um sinal sonoro que contém todas as frequências na mesma potência. (ex.: Pode ser o som da chuva, do mar, da televisão ou rádio quando não estão sintonizados ou até mesmo o barulho constante do ar-condicionado)
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O som de chuva ajuda a reduzir as ondas cerebrais, aumentando o sono estável. Mesmo dormindo nós continuamos a ouvir os barulhos de vizinhos, cães latindo, motos e buzinas. O ruído branco anula esses sons evitando deixar o sono mais agitado e intranquilo e ajudando a relaxar o cérebro e melhorar a qualidade do sono.
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Quem mora na cidade sofre mais com esses problemas. Ao abafar um pouco o som da rua podemos ter uma noite de sono mais agradável, melhor qualidade de vida e maior sensação de bem-estar.

Abaixo outras dicas que podem melhorar o seu sono:

- Manter uma rotina de horários;
- Evitar produtos com cafeína depois das 17h;
- Evitar álcool;
- Coma até duas horas antes de dormir;
- Faça exercícios até três horas antes de dormir.