Meal Prep fácil: Receta de Pollo, Arroz, Brócoli y Huevos para Fitness!

#food #calistenia #fitness

Elige la proteína que quieras, los carbos que quieras, así como la verdura que te guste. Al fin y al cabo lo que ves se puede sustituir todo.
Metes el pollo o carne o lo que quieras en el horno o air fryer por unos 35-45´y te olvidas! dejas que eso se cocine bien y te quede crunchy. Si tienes uno de esos días que no quieres cocinar nada, pues metes pollo a la plancha y listo.
En mi caso, hoy usé el airfryer porque iba a cocinar más cosas. Luego pones a hervir 11´ los huevos y el brócoli mientras se va haciendo el arroz en el punto en el que te gusta.
¿Cómo se hace el arroz sin arrocera?, bro! 1 de arroz, por 2 de agua. calientas la olla, metes el arroz y le metes las dos de agua condimentándolo como te guste: sal, pimienta, ajo. De ahí esperas 10 min y cuando hierva le pones la tapa y le bajas el fuego por otros 10 min, è voilá , arroz perfecto.
Si tienes ganas, puedes poner un poco de salsa de soja o teriyaki, y listo, le das algo mas de sabor.

Tiempo estimado: comida hecha en 20 minutos.(si haces el pollo a la plancha), si lo haces al horno tardas 20´más.

Voy a hacer un vídeo de ideas de comidas sanas! Te gustaría verlo?.
Quizás, cómo me alimento en un día o bien 5 ideas de comidas distintas para mantener tus objetivos.
o bien, simplemente mostrar lo que yo como y la manera en la que preparo mis comidas, si te parece interesante, déjamelo saber en los comentarios.