COMO MONTAR O ALMOÇO IDEAL E SAUDÁVEL?

1 - Coloque metade do prato em vegetais e salada;
2 - 1/4 do prato com carboidratos (pode ser feijão, arroz, batata ou macarrão);
3 - 1/4 de proteína (podendo ser carne de peixe, boi, porco, frango ou ovo).
O segredo é ter baixa densidade calórica, ou seja, pouca caloria com a quantidade de comida necessária para que você fique satisfeito, não empanturrado.

Dica: Durante o almoço você não deve beber nenhum líquido, beba trinta minutos antes e/ou depois de almoçar.

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