Упражнения для развития скорости
Эффективность тренировок - это то, что отличает успешных спортсменов от своих товарищей, особенно на уровне детско-юношеских спортивных школ и академий. Хотя такие субъективные факторы как талант, упорство, характер, работоспособность, безусловно, важны, но именно от тренировочного процесса (выбора упражнений, отдыха и питания) во многом зависит как быстро будет прогрессировать спортсмен. Существуют разные подходы к подготовке: самостоятельно, с локальными тренерами и командами, посещение спортивного лагеря. Очевидно, что одно другого не исключает.
Когда речь идет о тренировках на развитие скорости, то довольно часто тренеры опираются только на возможности тренажерных залов. В какой то мере это можно понять, ведь одна из задач таких тренировок сводится к укреплению ног спортсмена. А значит тренажеры вроде бы должны решать поставленные задачи (например, какие-то упражнения на скорость и выносливость могут выполняться на беговой дорожке, велотренажере). Однако, скорость и координация это не только про ноги, это также про развитие реакции, способность выполнять упражнения с максимальной скоростью, смены направления движения, выносливости, быстроты принятия решений.
Хотя спортивная подготовка отличается в зависимости от вида спорта, в большинстве своем упражнения для развития скорости универсальны. То есть значительная их часть может выполняться спортсменами разных видов спорта. Это большой плюс, учитывая, что в профессиональном спорте упражнения на скорость практикуются ежедневно независимо от плана тренировок, намеченного на конкретный день.
Так, по словам Марва Мариновича (эксперт по физической подготовке спортсменов уровня NFL, NBA), заметную пользу спортсменам приносят «босоногие» тренировки, чем упражнения в удобной обуви. В своей книге про эффективные упражнения для развития скорости «ProBodX» Маринович отмечает, что «занятия на босу ногу улучшают такие спортивные показатели, как скорость бега, высоту прыжка... и быстроту смены направления движения».
Мы не советуем выполнять все упражнения на развитие скорости на босу ногу, так это может привести к травмам, но некоторые из них можно поделать в рамках разминки перед основной тренировкой и на себе почувствовать положительный результат.
-
1:14
Two Cats Video Production
1 year agoРеспубликанцы в Конгрессе представили свой проект госбюджета на следующий год.
28 -
0:52
Eating at Home
8 months agoНаучимся готовить КФС дома.
44 -
9:41
Biological Medicine
11 months ago𝗕𝗜𝗟𝗟 𝗚𝗔𝗧𝗘𝗦: 𝗠𝗔𝗟𝗔𝗥𝗜𝗔 🦟💉🩸☠
224 -
3:25
leonardoreviews
1 year ago𝘽𝙪𝙧𝙣 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙍𝙚𝙫𝙞𝙚𝙬 ⚠️ 𝘽𝙪𝙧𝙣 𝘽𝙤o𝙩 𝙒𝙤𝙧𝙠 ⚠️ 𝙄𝙈𝙋𝙊𝙍𝙏𝘼𝙉𝙏 𝘼𝙇𝙀𝙍𝙏! - 𝘽𝙪𝙧𝙣 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝟮𝟬𝟮𝟯
10 -
1:47
Two Cats Video Production
8 months agoРеспубликанцы одобрили помощь Израилю на $14 МЛРД
331 -
0:05
Alienspace
1 year ago98
3 -
0:05
Alienspace
1 year ago96
5 -
0:19
Δίκτυο Ελληνισμού
1 year agoΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΦΥΣΙΚΕΣ ΠΑΝΔΗΜΙΕΣ ΣΤΟ ΜΕΛΛΟΝ
108 -
26:32
Δίκτυο Ελληνισμού
1 year agoΨηφιακός έλεγχος και κοινωνική μεγαμηχανή - Πόσο μπροστά βρισκόμαστε ήδη στην Ευρώπη;
89 -
3:02
Δίκτυο Ελληνισμού
1 year ago«Οι άνθρωποι είναι ΠΡΟΒΛΗΜΑ για τον πλανήτη»!!! Ο γκουρού του Σβαμπ «ξαναχτυπά»
77