Упражнения на координацию, пресс и мышцы кора
Упражнения на координацию, пресс и мышцы кора помогут желающим обрести королевскую осанку, подтянутый живот и лёгкую походку.
Когда человек сталкивается с набором веса, зачастую он начинает бросаться «во все тяжкие», выбирая максимально интенсивные тренировки со сложными упражнениями. Но не оценивает самое важное: состояние мышц кора и наличие дисбалансов.
Кстати, сильное недовольство внешностью как у мужчин, так и у женщин вызывает форма живота. И начинаются скручивания, подьёмы корпуса, диеты… Порой это не решающий фактор. Представьте: ослабленный кор — это слабый пресс и пассивные ягодицы. Что мы имеем? Передний наклон таза и «вываливающийся» живот, вечно болящая поясница, невозможность активно тренироваться. Стоит правильно расположить таз и грудную клетку относительно друг друга, укрепив кор, и сразу появится осанка, живот не будет вываливаться, а от прогулок спина не будет болеть. Визуальный эффект налицо!
Мускулы кора — такие же мышцы, как и другие. Поэтому тренировать их нужно регулярно, но без фанатизма. Вариант «100 скручиваний» здесь не подходит. Упражнения на укрепление кора чаще направлены на статичную работу по сопротивлению поясницы сгибанию или переразгибанию в передне-заднем направлении, латеральному сгибанию и вращению вокруг своей оси.
В большинстве базовых упражнений мышцы кора постоянно задействованы, если соблюдена правильная техника. Поэтому специальные упражнения на эти мышцы могут играть роль дополнительного штриха в начале тренировки — для активации глубокой мускулатуры с целью лучшей работы.
-
18:37
Granny_M Наука. Здоровье. Жизнь
11 months agoДОКТОР КОЛИН КЭМПБЕЛЛ О КЛЮЧЕВОМ ФАКТОРЕ КОНТРОЛЯ ЗДОРОВЬЯ И БОЛЕЗНЕЙ
4 -
0:41
AntonioDaviRBrito
4 months agoДобрый вечер Москва!
5 -
0:33
AntonioDaviRBrito
1 year agoТе, кто любит отправлять письма и открытки, особенно из путешествий, оценят 😉
-
1:18
AntonioDaviRBrito
1 year agoВперёд, молодежь! 🤟🏻
5 -
1:25
lazervorotaru
7 months agoВ современном мире металлообработки лазерная резка металла занимает особое место, предлагая точность
2 -
1:43
정통사암오행침구학회
8 months ago천식 치료 방법 - 사암침법, 오행침, 정통사암침 - 비과학적 양의학 220
207 -
3:52
Древна и Китайска Астрология
7 months agoДобре дошли в моя канал за древна и китайска Астрология
16 -
0:44
AntonioDaviRBrito
5 months agoЗимние открытки Санкт-Петербурга.🇷🇺🏰 Ивангородская крепость, Ленинградская область
2 -
1:12
AntonioDaviRBrito
5 months agoСтратегические ракетоносцы Ту-160 совершают стратегические полеты над нейтральными водами Арктики
-
44:03
ALLATRA TV
7 months agoЛюбовь – это Жизнь
1.27K2